ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຜັກບົ່ວຂົມ, ຜົງຜັດແລະວັນຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫວານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ - ອາຫານນີ້ແມ່ນສົມບູນແບບແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນອກຈາກນັ້ນມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ (ໃນບ່ອນທີ່ມີອາກາດເຢັນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ). ອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນໃຫ້ທ່ານ. ຈາກສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະມານ 24 ແກັດຂອງ cake. ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ!
ສ່ວນປະກອບ:- ວັນທີຂອງການປິ່ນປົວ 600 g
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 1 tbsp. l
- Almonds 1 tbsp.
- Oat flakes 1 tbsp.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ການປຸງແຕ່ງ dessert ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ວັນທີ (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຫ້ງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາສົດທີ່ດີກວ່າ), ຫມາກມີເນື້ອຫຼືແກ່ນອື່ນໆ, flakes ແລະນ້ໍາມັນຜັກທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຂຸດເຂົ້າ flakes oat flakes ໃນ grinder ກາເຟຫຼືໂຮງງານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Almonds ແມ່ນດິນ, ຂົ້ວກ່ອນທີ່ຈະຂົ້ວໃນ (ເພື່ອເພີ່ມສະເຫນ່ລົດຊາດ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 Pour ໃນໂຖປັດສະວະຂອງແກ່ນທີ່ດິນແລະເມັດ, stir.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ການກະກຽມວັນທີ. ຖ້າຫາກວ່າມັນມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີນ້ໍາມີນ້ໍາມັນ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສະກັດກ້ອນຫີນ. ຖ້າຫາກວ່າວັນທີມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລ້ວ, ມັນຕ້ອງການແຊ່ໃນ 30 ນາທີໃນນ້ໍາຮ້ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, grind ວັນທີໃນ blender ຈົນກ່ວາລຽບ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາປະສົມ 1/4 ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນເວີ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເອົາຮູບແບບແລະຈັດວາງປະສົມນ້ໍາຫມາກກອກແລະອວບນ້ໍາ, ຄ່ອຍໆໃສ່ຊັ້ນດ້ວຍ spatula (ປ່ອຍ 2 tbsp ຂອງປະສົມສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຫຼັງຈາກນັ້ນແຈກຢາຍຄວາມບໍລິສຸດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ທາງເທີງກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ crumb ໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນຫຼືເຄື່ອງແຊ່ເຢັນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄວາມເຢັນ, ຕັດອອກເປັນສີ່ຫລ່ຽມແລະປະດັບດ້ວຍແກ່ນ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ.