- Squash-2 ຊິ້ນ
- ເຫັດ - 250 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, ຫມາກພິກ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
ພວກເຮົາໃຊ້ zucchini. ພວກເຮົາເຫມືອນພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍາຈັດມັນອອກຈາກພວກມັນແລະພວກເຮົາຕັດອອກຈາກສອງຝ່າຍ. Zucchini ຕັດ horrible ແລະເອົາທັງຫມົດພາຍໃນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮືອເຫຼົ່ານີ້. ເຫັດແມ່ນໄດ້ລ້າງດີ (ເຫັດສາມາດມີໄດ້) ແລະຕັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ງາມຕັດຜັກບົ່ວ. ຍັງດີກວ່າ chop ເລັ່ນໄດ້. ເພື່ອກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ອາບນ້ໍາແຊ່ເຢັນ, ໃຫ້ມັນເປັນຄວາມໂປ່ງໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຫັດ, ຈົ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກເລັກຫນ້ອຍແລະເພີ່ມຫມາກເລັ່ນໃນທີ່ສຸດແລະເອົາອອກເລັກຫນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີກັບ fries. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນ stuffing ສຸດ booths ຂອງ courgettes ໄດ້. ແລະພວກເຮົາສົ່ງເມັດຜັກເພື່ອເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາໃນ 20 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວ, ເນີຍແຂງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາ courgettes ກັບເນີຍແຂງແລະສົ່ງມັນກັບເຕົາອົບອີກ 10-25 ນາທີ. ແລ້ວ!
ອາຫານ: 8-10