ປາຫມຶກໃນເຕົາອົບປາທີ່ອົບໃນເຕົາອົບໃນໃບມ່ວງເປັນສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດຂົມ. ມີຕົວເລືອກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການລ້ຽງປາ. ການປ່ຽນແປງເຄື່ອງເທດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ການກະກຽມ mackerel, baked ກັບຜັກທຽມແລະ parsley. ປາອອກມາມີກິ່ນຫອມ, delicious. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາເອົາປາກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່, ມັນຈະອອກມາໂດຍສະເພາະ.
ສ່ວນປະກອບ:- Mackerel 1 pc
- Parsley ສົດ 35 ກໍາ
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Lemon 03 pcs
- ນ້ໍາມັນປຸງລົດຊາດສີມ່ວງ 1 tbsp. l
- 1 ເມັດສີດໍາ 1 ເມັດ
- ກິ່ນຫອມປ້ຽວ 5 ຊິ້ນ
- Salt 1 tsp
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມຫມາກນາວທີ່ອົບກັບຜັກທຽມແລະຜັກຊີນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຕົ້ນຫມາກນາວ, ນາວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນດອກ, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ, ຫມາກພິກສີດໍາ, ຫມາກພິກແດງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໃນປາເອົາຜັກ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລ້າງອອກແລະແຫ້ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເຊື່ອມຕໍ່ຜັກທຽມ, ເກືອ, ດິນ, ສີດໍາແລະຫວານ pepper, ຜ່ານຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕື່ມນ້ໍາມັນດອກແດດແລະນ້ໍາຈືດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ຮູ້ວ່າການປະສົມປະສານກັບປາຈາກທັງສອງດ້ານ. ດີ lubricate ປາພາຍໃນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ໃສ່ແປ້ງໃສ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຢູ່ດ້ານເທິງ
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃຫ້ນ້ໍາປາອອກເປັນຟູແລະປ່ອຍໃຫ້ມີນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງສໍາລັບ 45 ນາທີ. ຈູດປາໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 35 ນາທີຢູ່ 190 ° C.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ປາທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ.