- ວັນ - 600 ກຼາມ
- Water-3 Cups
- ນ້ໍາຕານ - 400 ກຼາມ
ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບ jam ປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກວັນທີ: 1: ຢານ້ໍາປຸງແຕ່ງ. ງາມ 3 ຈອກນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນ saucepan, ເພີ່ມ້ໍາຕານ. ເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານຫມົດ dissolves. 2: ສິ້ນສຸດວັນທີແລະຟັກລະອຽດ. 3: ວັນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 45 ນາທີ. 4: ກະກຽມອາຫານຮ້ອນໃນກະປ໋ອງ, ງໍ, ເຢັນແລະສະອາດໃນຕູ້ເຢັນ. ຈົ່ງຢຸດຈາກວັນທີ - ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີທາດກາເຟສູງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນເອົາໄປ, ແຕ່ຖ້າກິນທຸກໆມື້ໃນບ່ວງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວ, ແລະມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນໃນການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານໂຊກດີແລະສຸຂະພາບດີ!
ອາຫານ: 6-9