Salmon: ພະລັງງານ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນໃນທຸກໆອາຍຸກໍາລັງສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທີການໃຫມ່ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຍັງບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານແລະກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຄໍາຖາມແມ່ນ, ອາຫານແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດຫນັງສືພິມແລະວາລະສານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສັນຍາວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ. ບາງຄົນຄິດວ່າອາຫານທັງຫມົດແມ່ນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມີລົດຊາດ, ຫຼືມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທົ່ວໄປ, ກໍ່ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທັງສອງປະເພດ. ແລະເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ salmon. ບາງປະຫວັດສາດ
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຍຸກາງ, ປາແຊນມອນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນເອີຣົບ. ມັນໄດ້ຖືກເກັບກ່ຽວສໍາລັບລະດູຫນາວ, ທີ່ຜ່ານມາແຫ້ງໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ໃນປະເທດລັດເຊຍ, ໃນລະຫວ່າງ perestroika, ປານີ້ແມ່ນເປັນການຍາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. Salmon ແມ່ນຍັງເປັນອາຫານໂປດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນລາຄາແພງສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ປາຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂດປາຊີຟິກແລະພາກເຫນືອຂອງມະຫາສະຫມຸດປາຊີຟິກ. ຄອບຄົວປາແຊນມອນປະກອບມີປາດັ່ງກ່າວເປັນສີມ່ວງຊົມພູ, ປາແຊນມອນ, ຊູນມິນ, trout, keta, ແລະອື່ນໆ.

ໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ສະຫມຸນໄພມັກໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊາມອນແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານ 155 kcal. ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາຕ່ໍາ, ປານີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນຫລາຍ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ - ໂປຼຕີນ (20 g), ໄຂມັນ (81 g), ຄາໂບໄຮເດດ (0 g). ຊີລາມແຊນມອນປະກອບດ້ວຍທາດໂປເຟອໍ, ໂປໂຕຊຽມ, ໂຄເມຍມະແລະເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A ແລະ B. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຍດສໍາລັບຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງຄົນ, ວິໄສທັດ, ແລະມີການປະຕິບັດ vasodilating. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ normalize ຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ມີການນໍາໃຊ້ສະຫມຸນໄພ, ຄວາມຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການປັບປຸງ.

Salmon ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມໄຂມັນ Omega-3 ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະອາຫານຂອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປະມານ 3 g ຕໍ່ມື້. ກົດໄຂມັນ. ຄຸນສົມບັດທີ່ພິເສດຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. Omega-3 prolongs ຊາວຫນຸ່ມໂດຍການຫຼຸດລົງ cholesterol, ລະບຽບການລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ clearing ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກ thrombin ເກີດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກມ່ວງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ພະລັງງານຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງຄຸນສົມບັດຢາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທັງຫມົດ.

ກ່ຽວກັບລົດຊາດບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງ ...
ນອກຈາກນັ້ນ, salmon ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມັນຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຊີ້ນຂອງປານີ້ແມ່ນສີແດງ. ກະດູກໃນມັນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາມັນຈາກຊີ້ນ.

ຊີ້ນປາມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເພາະສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວຫຼາຍຈະມັກມັນ. ມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກປາຊະນິດນີ້: ທ່ານສາມາດສູບຢາ, ແຫ້ງແລ້ງ, ແລ່ນແລະນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານໃນຮູບແບບຮ້ອນ. ຊີ້ນສະຫຼັດສາມາດຕົ້ມໄດ້, ຕົ້ມ, ມີກິ່ນແລະອົບ, ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ແລະການຮັກສາແລະຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງກໍ່ສ້າງຈາກມັນ. caviar Salmon ແມ່ນຍັງເປັນຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສາມາດ decorate feast ໃດ.

ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງປາແຊນມອນ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ປານີ້. ຊີມອນຊີນປະກອບມີທາດບາຫຼອດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກຂອງເດັກຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງລໍຖ້າຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກການລະບາດຂອງ salmonids. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກປາແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບແລະພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້. Salmon, ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມັນຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງໂດຍຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ.