ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຖ່ານຫີນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງລະບົບນີ້ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ລະບົບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ຄວນສັງເກດວ່າມີສອງວິທີດັ່ງກ່າວ.
ລະບົບເລກທີ 1 ຫມາຍເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການປ່ອຍຄາບອນທີ່ໃຊ້ໃນອັດຕາທີ່ເທົ່າກັບຫນຶ່ງເມັດຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມະນຸດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ 70 ກລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາດຽວແມ່ນຢາ 7 ເມັດ, ແລະຄວນໃຊ້ຢາຖ່ານຫີນນີ້ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ.
ແຜນການທີ 2 ຫມາຍເຖິງການກິນຈໍານວນຈໍານວນເມັດທີ່ຈໍາເປັນໃນຕະຫຼອດມື້. ໃນມື້ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ 10 ເມັດໃນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ອາຫານນີ້ແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງຫຼັກສູດ: 10 ມື້ພວກເຮົາໃຊ້ຖ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຊ້ໄດ້ຕາມແຜນການຫນຶ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນໄລຍະເວລາ 7 ຫາ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢາ. ຫຼັກສູດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາເທົ່ານັ້ນຖ້າຕ້ອງການດ່ວນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງຖ່ານຫີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄຸນນະພາບຕົ້ນຕໍຂອງຢານີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມທາດພິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກໂຄງປະກອບການດ້ານພິເສດຂອງຖ່ານຫີນ, ການຖີ້ມພິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະການຜູກພັນຂອງສານພິດລໍາໄສ້ເກີດຂຶ້ນ. ພື້ນທີ່ສໍາຜັດກັບສານພິດມີການເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກເຕົ້ານົມທີ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງນີ້ (ຝຸ່ນຫຼືເມັດ). ໂຄງປະກອບການຂອງຢານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຖ່ານຫີນຖອນສານພິດ, ເນື້ອຫາທີ່ເກີນຂອງຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ສະສົມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ທາດກາກບອນທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕືມຂອງໂລຫະຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ "ສ້າງຂຶ້ນ" ໃນຮ່າງກາຍ, ສານພິດອາຫານ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລິນຊີຕ່າງໆແລະບາງທາດເຄມີທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເປັນຜົນຂອງການປະຕິກິລິຢາພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄາບອນທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກແມ່ນສາມາດຜູກມັດນ້ໍາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວອາການປີ່ນປົວອາຫານແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ມັນຄວນຈະບອກວ່າຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢານີ້ບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກວ່າມັນເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີການນໍາໃຊ້ຖ່ານຫີນຢ່າງຍາວນານ, ຜົນຂ້າງຄຽງຫນຶ່ງສາມາດຖືກກໍານົດ, ຊຶ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຕົວຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ - constipation ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການນໍາໃຊ້ຖ່ານຫີນຢ່າງຍາວນານຢ່າງພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງຮູກົ້ນຂອງຖ່ານຫີນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດບໍ່ພຽງແຕ່ການຜູກພັນຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການດູດຊຶມຂອງສານອິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ). ທາດປະສົມອົງຄະທາດຕ່ໍາໂມເລກຸນ (ວິຕາມິນ) ແມ່ນຖືກທໍາລາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍການປະຕິບັດຂອງຖ່ານຫີນ. ຜົນຂອງການຂາດສານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະການພັດທະນາທຸກໆປະເພດຂອງພະຍາດ.
ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ເປັນຖ່ານຫີນ, ທ່ານຄວນເຮັດສໍາລັບການຂາດທາດອາຫານໂດຍການເພີ່ມເຕີມຂອງ multivitamins. ມູນຄ່າພະລັງງານຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຂອງກິດຈະກໍາ enzymatic ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາສຸດສໍາລັບການຊື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຖ່ານໄຟເປັນສານເສີມໃນອາຫານແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.