- squash-900 ກໍາ (2 ຊິ້ນ)
- ນ້ໍາມັນງາ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- treacle-2 Art ບ່ວງ
- ນ້ໍາ tamari - 1 ບ່ວງກາເຟ
- maple syrup - 2 st. ບ່ວງ
- miso ສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາສົ້ມອ່ອນ freshlyed - 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍານາວສົດ freshly squeezed - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ມີນ້ໍາມັນຫອມ - 1/4 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- ນ້ໍາ - 5 ລາຍການ. ບ່ວງ
- tofu-240 ກໍາ
- toasted ເມັດຫມາກງາ, ຜັກທຽມ, ຜັກຕົ້ມ, ຊ້ອນນາວ - ເພື່ອລົດຊາດ (ການເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆ)
1. ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 220 ອົງສາມີ rack ຢູ່ກາງ. ລາກຕາຕະລາງທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ແລະມັນໃຫ້ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຕັດ squash ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາແກ່ນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຫນາ 1 ຊຕມ. 2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ. ເອົາ squash ໃນຊັ້ນຫນຶ່ງໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ຕົ້ມ 40 ນາທີຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ເຮັດໃຫ້ສ້ອມອອກຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ. 3. ຕັດໂຕຟູຟູເປັນຂະຫນາດ 1 ຊຕມ 4 ຊມ, ຕົ້ມນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນງານວ່າ. ຕື່ມການ tofu ແລະ stir. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. 5. ເມື່ອ squash ກາຍເປັນທອງຂອງທັງສອງດ້ານ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ. ເອົາ squash ໃນອາຫານ baking ໄດ້. ປົນການປະສົມປະສານຂອງ tofu ເທິງແລະ bake ປະມານ 30 ນາທີຈົນກ່ວາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ marinade evaporates. ການປຸງແຕ່ງສອງຄັ້ງໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຈາກເຕົາອົບແລະເກືອ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ. ເພີ່ມເມັດຫມາກງາບ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມແລະເຂົ້າຈືດໆ (ເພື່ອບີບນ້ໍາ). ສົ່ງທັນທີ.
ອາຫານ: 5-6