ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມນິຍົມຂອງ cocktail ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ແປຈາກອັງກິດ, "ລຽບ" - ອ່ອນ, ລຽບ, ລະອຽດອ່ອນ. ແລະຍັງທັນສະໄຫມ, ຫລາກຫລາຍ, ແສງ, ສົດຊື່ນ. ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ການປະທ້ວງໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເປັນມະຫາຊົນດຽວກັນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຈະລົດຊາດເຖິງແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານທີ່ສຸດ. ໃນ cocktail ນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຄີມຫລືຄີມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ smoothies ໄດ້ຫັນເປັນຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການອີ່ມໃຈ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ປົກກະຕິອອກ toxins, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທໍາມະຊາດ.
ນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ບໍ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາ, thickeners ແລະມີລົດຊາດ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງມີນ້ໍາແລະມີເນື້ອ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນແຫ້ງຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ cocktail ແທ້ໆ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຫຼາຍ. ຫຼືໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍແຫຼວ, ບາງຄົນແມ່ນມີເນື້ອ, ບາງແມ່ນ viscous ແລະອື່ນໆ. ຈາກການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຄົງ, ສີ, ກິ່ນຫອມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ປະສົມປະສານກັບຫມາກຂີ້ເຜິ້ງສີສົ້ມ, ສີສົ້ມຫຼື pamelo. ຜົງຜັກທີ່ມີສີຂຽວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນພວກເຂົາເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. ການດູດຊືມດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງກວ່າຢາຕ້ານໂຣກ antioxidant ໃນຮ່າງກາຍ. ເຕີມມັນດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອວ່າເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ທີ່ຫນ້າຫວາດຢ້ານ. ຖ້າທ່ານຕື່ມ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ທໍາມະດາ. ຖ້າສິນຄ້າມີຄວາມຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຜູ້ຂາຍ. ປະສົມປະສານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບການກະກຽມ cocktail ນີ້ສາມາດຊື້ໃນສູນການຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບ lazy ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ cocktail ນີ້ຈະມີຄໍາສັ່ງຈໍານວນຫຼາຍຂອງຂະຫນາດຕ່ໍາກ່ວາການກະກຽມ freshly. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະສົມພ້ອມທີ່ຜະລິດສາມາດປະກອບດ້ວຍ້ໍາຕານ, ສານປະສົມສັງເຄາະ, ປຸງລົດຊາດ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນມີວິຕາມິນຫນ້ອຍ.
ຄວາມສຸກຫຼືປະຕິບັດ?
ຜູ້ບໍລິໂພກຂອງ smoothies ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງ camps: "physicists" ແລະ "lyricists". "Physicists" ແມ່ນປະເພນີ pragmatists ທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນ smoothies, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດຄວາມງ່າຍດາຍແລະຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນພຽງແຕ່ຫ້ານາທີທ່ານສາມາດກຽມໂຕ cocktail ທີ່ທໍາມະຊາດແລະມີຄວາມສຸກ. ການສົ່ງເດັກໄປໂຮງຮຽນ, ແມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ທີ່ເຕົາເພື່ອເຮັດອາຫານເຊົ້າ. ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດຶງດູດຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມີລົດຊາດແລະກິ່ນສໍາລັບພວກມັນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ. ປະຊາຊົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມດົນນານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະການອີ່ມຕົວຂອງພະລັງງານ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຄ່າຍທີສອງ - "ເພງ" - ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຂະບວນການຕົວມັນເອງແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ. magic ຂອງການສ້າງສັນ, ການທົດລອງ. ພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ການເລືອກສິນຄ້າ, ການປະສົມປະສານຂອງທາງເລືອກລົດຊາດ, ການພັດທະນາສູດທີ່ເຫມາະສົມ. ບາງຄົນໄດ້ບັນລຸອັດຕາສ່ວນປະເພດຄລາສສິກ, ຄົນອື່ນແປກໃຈກັບ piquancy ຫຼື fireworks ຂອງລົດຊາດ. ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຄິດໄລ່ພະລັງງານ. ແລະບໍ່ຄິດໄລ່ທາດໂປຼຕີນໃນ milligram. ຄວາມງາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນວ່າທຸກຄົນເຫັນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກມັນກໍາລັງຊອກຫາ. ອີງຕາມນັກຈິດວິທະຍາ, ຄຼີມຄຼາຄຼີນແມ່ນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມກົດດັນ. ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນທັງການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມຮັກເລັກນ້ອຍ, ອ່ອນເພຍແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີກັບມັນ.
Smoothies, ເຊັ່ນອາຫານ.
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ອາຫານ smoothie ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງການຂາດມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ມີໃຜປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນນັກຮຽນຫຼືພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ມີແກ້ວໃຫຍ່ຢູ່ໃນມືລາວ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບພວກເຂົາ smoothies - ວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະ recharge. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍານົມ, ຖ້າຢາກຫິວ. ນ້ໍາສະອາດບໍ່ປ່ຽນແທນ. ມັນມີນ້ໍາຕານແລະພະລັງງານຫຼາຍ. ມີການບໍລິໂພກທີ່ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະປາກົດວ່າມີກິໂລເກີນໄປແລະເຖິງແມ່ນ cellulite. ຈືຂໍ້ມູນການ - smoothies ແມ່ນອາຫານ!
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ການກະກຽມສົດ freshly. ການປະສົມປະສົມທີ່ພ້ອມທີ່ຈະປະສົມປະສານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້, ທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ.
- ຕິດຕາມເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ. ແຄລໍລີ່ນ້ອຍໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, apricots, plum, kiwi, ຫມາກໂປມ. ແຕ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນ.
- ໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຝຸ່ນຈາກຫມາກແຫ້ງເປືອກໂລກແຫ້ງ. ມັນຈະເພີ່ມສະບຽງອາຫານເພື່ອລົດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໄອອອນ.
- ຄັອກເທນທີ່ມີຄາຣ໌ເຕີສູງທີ່ອີງໃສ່້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແມ່ນເທົ່າກັບອາຫານທ່ຽງຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກເຂົາສາມາດມີອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະທົດແທນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ໍານົມແລະໄຂມັນທີ່ມີນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ.
"Smoothies ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ." Smoothies - ແລະມີອາຫານ. ແລະມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານໍ້າລາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມໄວ. ແລະຖ້າດື່ມນ້ໍາພຽງດື່ມ. ນໍ້າ Saliva ບໍ່ຢືນຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນດິນເປັນຖ້າມັນເປັນອາຫານແຂງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕ່ອມນ້ໍາຕານຈະເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານສາມັນສໍາລັບອາຫານ smoothies. ແຕ່ຖ້າສໍາລັບບາງປະໂຫຍກທີ່ດີຂື້ນແທນທີ່ວິທີການອາຫານທີ່ແຂງໆ, ມັນຄວນແນະນໍາໂປຼຕີນຕໍ່ມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຈໍານວນໂປຼຕີນ. ການເກີນຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ.
- ດີກິນຄ່ໍາ cocktails ທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ wheat sprouted, barley, oats.
ຄະນະກໍາມະການສໍາລັບການກະກຽມຜະສົມແປ້ງ.
Smoothie ແມ່ນຄໍາຂວັນສໍາລັບນັກທົດລອງ. ນອກຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີແກ່ນ, ແກ່ນ, ແກ່ນ. ຕົວຢ່າງຕົວເລືອກຕ່າງໆສາມາດເປັນນິດ. ແຕ່ກໍ່ຈະເພີດເພີນກັບຜະລິດຕະພັນ, ຟັງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ smoothies ແລະການກະກຽມຂອງມັນ.
- ຫມາກໄມ້ສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກເປືອກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຕິດກັບຫລອດແລະແຂ້ວ.
- ຢາ Citrus ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກຮູບເງົາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ smoothies ຈະຂົມຂື່ນ.
- ຖ້າ cocktail ໄດ້ກາຍເປັນຫນາເກີນໄປ, ມັນສາມາດຖືກເຮັດດ້ວຍນ້ໍານົມ, ນ້ໍາຫຼືຫຼັງຂອງນ້ໍາກ້ອນ.
- ດື່ມນ້ໍາມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງງາມ, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງມັນດ້ວຍ crumbs ເລດ, ໃບຂອງຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮາບລ້ໍາ: ໃສ່ມວນຫນາຫນຶ່ງສີທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແກ້ວ, ເທິງຂອງແຫຼວຫຼາຍສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອື່ນໆ.
ແລະເພື່ອໃຫ້ມັນລຸດລົງ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີການປະສົມທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ. ອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ນໍາສະເຫນີນັ້ນຄວນຖືກຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນນ້ອຍໄດ້.
ນົມສົ້ມສະຕໍເບີລີ່: 150 ml ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 200 ກຼາມ (ສາມາດແຊ່ແຂໍງ), ຈອກນົມ.
ເຊົ້າ: ຫມາກກ້ວຍ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ້ໍານົມ, ເຄິ່ງຈອກກາເຟທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໂກເລດຂົມ, ຫມາກມ່ວງຂັດ.
ວິຕາມິນ: ຈອກຜັກທຽມແປ້ງ, 5 ບ່ວງຕົ້ມກັບ cranberries ້ໍາຕານ, 2 ໄຂ່ໄກ່.
ສົດຊື່ນ: ຊາຂຽວ, ຂີງພຽງເລັກນ້ອຍ, ແອບເປີ້ນ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ວຍ, kiwi, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
Nutritious: ນົມສົ້ມ, flakes ຂອງເຂົ້າໂອດ, ຫມາກມ່ວງ, ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງ cubes ກ້ອນໄດ້.
ທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍ: ຫມາກຂີ້ດ, strawberries, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ melon.
Sparkling: ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ, ນ້ໍາ cranberry, mandarin, raspberry.
ດື່ມເຫຼົ້າ: ສີສົ້ມ, ຫມາກມ່ວງ, tequila ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ໂດຍວິທີທາງການ, smoothies berry ກັບນ້ໍາເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແທ້ຈິງຈາກ hangover ໄດ້. ປະຫວັດການແມ່ນ silent, ຜູ້ທີ່ມາຄັ້ງທໍາອິດກັບປະສົມແລະ whisk ທຸກປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ການແຂ່ງຂັນກໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, fans ຂອງກາເຟເຢັນ, Glisset, ແລະຊາວກະສິກອນ, ແລະຜູ້ກໍ່ສ້າງ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ແທ້ໆວ່າຜູ້ທີ່ເປີດຮ້ານນ້ໍາມັນທໍາອິດ. ນີ້ແມ່ນ Steve Kahnau. ລາວມີອາການແພ້ຕໍ່ເດັກໃນອາຫານ. ແຕ່ຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກທີ່ພະຍາຍາມເຮັດວຽກ smoothies, ລາວໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າລາວບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບມະຫັດສະຈັນນີ້. ແລະລາວໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າຄົນອື່ນຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ cocktail ມະຫັດສະຈັນທີ່ເອີ້ນວ່າ smoothies. Smoothie-cafe ມື້ນີ້ສາມາດພົບເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດເອີຣົບ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປີດແລະພວກເຮົາມີ. ໃນຮ້ານກາເຟແລະບາ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເມນູໄດ້. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແມ່ນແກ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະບາຍ, ເຟືອງແລະດົນຕີທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການລະເມີດແລະການກະກຽມຂອງມັນແລ້ວ - ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ! ກ້າ, ສ້າງ, ທົດລອງ!