ໃນໂອ໊ດ, ມີຫຼາຍວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ serotonin. ແລະ serotonin, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ນຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂອຫມັດບໍ່ສິ້ນສຸດ. ນອກນັ້ນຍັງມີວິຕາມິນ E ໃນມັນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຮາກຟຣີ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ DNA molecule ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ. ຫມາກ Oatmeal ປະກອບດ້ວຍ Manganese ແລະສັງກະສີທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແລະນີ້ແມ່ນກຸ່ມດຽວກັນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້. ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າໂອດຫຼັງ 10 ເດືອນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂ່ອງຸ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ gluten, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ, ຍ້ອນວ່າການພັດທະນາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນຕ່ໍາລົງ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ເຊິ່ງເປັນການປ້ອງກັນສໍາລັບ chololease, ແລະເນື່ອງຈາກຊິລິໂຄນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມແລະເຮັດໃຫ້ເລັບແຂ້ວແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ຊ່ອງຄອດແລະກ້າມເນື້ອ.
ພໍ່ຂອງພວກເຮົາຍັງຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງຫມາກໂອບາມາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນຄວາມຫນ້າເສ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນສູດທັງຫມົດທີ່ຍັງຄົງແກ້ໄຂ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ oatmeal, ຄືວ່າມັນແມ່ນພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ satisfying, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານຈານດຽວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດແປ້ງຂອງເມັດພືດນີ້ຖືກແຍກອອກເປັນຊ້າຫຼາຍຢູ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຍັງໄດ້ຖືກຍ່ອຍຊ້າ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງຫມູໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາແລະພະລັງງານສໍາລັບເວລາດົນນານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານຫວ່າງ.
ການນໍາໃຊ້ວຸ້ນວາຍແມ່ນຫມົດໄປແລ້ວນອກເຫນືອຈາກການເຮັດເຂົ້າສາລີແລະເມັດທັນຍາຫານ. ຕອນນີ້ຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດຊຶ່ງປະກອບມີເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່, pasta, biscuits, yoghurt ແລະ desserts
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນົມປັງໂດຍຕິງທິເບດ:
ກິນເຂົ້າຜັດ, ສອງບ່ວງແລະ diluted ດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍ, ໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຫນຶ່ງບ່ວງເມັດຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກນາວແລະຫມາກແປກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະກິນດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.
ສູດທີສອງສໍາລັບເຂົ້າໂອດ .
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນຶ່ງ oatmeal ສໍາລັບນ້ໍາອຸ່ນ, ເພີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາເພື່ອການຫມັກແລະຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຟໄຫມ້ຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານກັບສະຫຼັດແລະແມ້ກະທັ້ງ jam. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບພັດທະນາກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້, ລາວບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ລາວກິນ. ໃນເວລາດັ່ງກ່າວຜູ້ຄົນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເພາະວ່າລາວຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆດ້ານໃນໂພຊະນາການທີ່ດີ.
ການປິ່ນປົວອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມ , ການກະກຽມ: ຈ ້ໍາ ຫນຶ່ງໂຕບ່ວງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈອກແລະສີດນ້ໍາຮ້ອນເຢັນ, ອອກຈາກຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າກິນບ່ວງແລະປົນກັນດີ. ສະພາບອາກາດທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກອ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະເມື່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຟອ່ອນແອ, stirring ເລັກນ້ອຍເພື່ອອົບອຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຮ້ອນ, ແຕ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຖີ້ມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະເພີ່ມຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານ. ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາຈົ່ມກ່ຽວກັບການທ້ອງຜູກໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານກິນຢາເຄມີ, ທ່ານສາມາດເສບຕິດໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫານີ້ແລະດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການກຽມຢາທີ່ດີສໍາລັບທ້ອງຜູກ.
ການຮັກສາຂອງທ້ອງຜູກ
ເອົາຈອກນ້ໍາມັນຫອມແລະຂຸດນ້ໍາຕົ້ມ, ຍືນຍັນສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຫຼວໄດ້ຖືກຫລຸດລົງຜ່ານຖາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, apricots ແຫ້ງ, figs, crumbs Walnuts ແລະເພີ່ມນີ້ທັງຫມົດເພື່ອເຂົ້າໂອດ. ທາງເທີງກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມໄດ້ດີ. ສໍາລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ມັນສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້ .
ກັບວິທີການປິ່ນປົວນີ້ມາຜູ້ສູບຢາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອະດີດ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊາ.
ສູດ: ໃຊ້ເວລາທີ່ດີແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ຂຸດເຂົ້າໃນເຄື່ອງກາເຟແລະຫຼີ້ນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປະສົມອົບແຫ້ງປະສົມສໍາລັບສິບຫຼືສິບຫ້ານາທີ, ເຢັນແລະດື່ມເຊັ່ນ: ຊາ. ເລື້ອຍໆທ່ານມັກໃຊ້ຊາດັ່ງກ່າວ, ຫນ້ອຍຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຢານີໂກນ. Oats ຫັນອອກຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບຄວາມງາມ.
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຜົ້ງຫມາກ : ເອົາຜົງນໍ້ານົມ 100 ກຼາມ, ແປ້ງຈືດເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ, ແລະປົນກັນດີ. ການປິ່ນປົວນີ້ removes ຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວດີຈາກຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ. ປອກເປືອກພື້ນທີ່ທີ່ມີຊັ້ນບາງໆແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈັດຫຼືແປດນາທີ. ລ້າງດ້ວຍການໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນ.
ຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຟອກໃບຫນ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກບ່ວງສອງບ່ວງ, ນົມສົ້ມສອງໂຕບ່ວງ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ. ປົນກັນດີຈົນກ່ວາລຽບແລະນໍາໃຊ້ເພື່ອປະເຊີນກັບເວລາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, rinse ກັບນ້ໍາອຸ່ນ.