ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ

ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ແຊ່ນ້ໍາຄືນໃນນ້ໍາ, ລ້າງນ້ໍາ, ໃນ ສ່ວນປະກອບ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ແກ້ວ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
• Carrot - 1 ຊິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນໃສ່ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
• ນ້ໍາມັນພືດ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
• ເກືອ, pepper ສີດໍາ - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

ດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ແຊ່ນ້ໍາມັນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນໃນນ້ໍາ, ລ້າງນ້ໍາ, ງາມເປັນໃຫມ່ແລະແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖິ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນ colander ເປັນ, ໃຫ້ນ້ໍາແຫຼວ. ໃນເຕົາເຜີ້ງອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນຜັກ, ຖິ້ມມີຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະຫມາກເລັ່ນ, 4 ຫາ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ເກືອແລະ pepper. ຍົກເວັ້ນສິ່ງທັງຫມົດສໍາລັບ 3-4 ນາທີ. ແລ້ວ! ກັບຕາຕະລາງທີ່ຈະຮັບໃຊ້ທັນທີ, ຈົນກ່ວາມັນເຢັນລົງ.

ອາຫານ: 1-2