- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ
- ກຸ້ງ - 200 ກຼາມ
- Pepper - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ມັນຕົ້ນ - 6 ຊິ້ນ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ກະລໍ່າປີ - 100 ກຼາມ
- Breadcrumbs-50 Grams
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງແຂງ - 200 ກຼາມ
- ເມັດ - 100 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ນົມ - 1 ແກ້ວ
1. ທໍາອິດ, ກະກຽມກຸ້ງ. ງາມກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢືນ, ຈົນກວ່າພວກມັນເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາຫາງແລະນ້ໍານ້ໍາ. ກະລໍ່າປີແລະຜັກບົ່ວມີຟັກລະອຽດ. 2. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດມັນຕົ້ນ, ລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຕັດບາງໆຢ່າງຫນ້ອຍ (ທ່ານສາມາດເອົາມັນໃສ່ກະດານໃຫຍ່). 3. ໃນຈອກ, ຕີໄຂ່, ເພີ່ມ້ໍານົມຢູ່ທີ່ນີ້. ພວກເຮົາເອົາເນີຍແຂງໄປໃສ່ແກ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີທີ່ມີອາຫານທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຫຼືແຊ່, ລ້າງດ້ວຍ breadcrumbs. 4. ປະສົມກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກແລະໄຂ່, ຕື່ມ້ໍານົມ, ຮາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ, pepper ແລະເກືອ, ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມໄດ້ຖືກວາງອອກໃນເອກະສານສະບິ້ງ, ພວກເຮົາຈັດວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງ salmon, squid ແລະກຸ້ງ, ປິດຊາກຂອງການປະສົມ. 5. ຫຼັງຈາກທີ່ຍັງເຫຼືອເນີຍແຂງແລ້ວ, ຈົ່ງສີດເຂົ້າແປ້ງ, ໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນ, ປະມານສີ່ສິບຫ້ານາທີດ້ວຍຝາປິດລົງ (ອຸນຫະພູມຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບອົງ). ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເອົາຜ້າຝາແລະເບຍໃຫ້ປະມານສິບນາທີ. 6. ເອົາ casserole, ເອົາໃສ່ແຜ່ນ. ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນຫລືແຕງຂັດ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 8