ອາຫານ Nutty ນີ້ແມ່ນສູດຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນໄດ້ດີ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານໃນເວລາດຽວກັນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ແມ່ນຕົວເລກ. ມັນຕົ້ນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະຢູ່ເຮືອນ, ທັນທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມມະນາວໃຫ້ມັນ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງລະອຽດແລະກິ່ນຫອມຂອງຝຣັ່ງ, ແລະອ່າວຂອງຄີມໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດ. ມີຫລາຍສູດລັດເຊຍສໍາລັບການກະກຽມມັນຕົ້ນ, ດ້ວຍນົມຫຼືຄີມ, ໃຫ້ nutritionists ໂທມັນເປັນການປະສົມ rattling, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຢຸດເຊົາທີ່ຈະມີລົດຊາດຈາກນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:- ມັນຝລັ່ງ 1000 ກໍາ
- ເຫັດມະກອກ 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- ຄີມ 200 ມົນ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍກໍາລັງສີມ່ວງ 100 ມົນ
- ເກືອ 1 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ມັນຕົ້ນ, ເຫັດ, ຄີມ 20%, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຈືດແລະສີຂຽວສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຜັກກາດລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດ (ເອົາຊັ້ນເທິງ). ຕັດຄັ້ງທໍາອິດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີແຜ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ຕັດມັນແຕກຕ່າງກັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃນເຕົາແກງທີ່ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນ (4 ບ່ວງ), ຈົ່ງທອດເຫັດພາຍໃຕ້ຝາໃນ 15 ນາທີ (ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃນເວລານີ້, ປອກມັນຕົ້ນແລະຕັດມັນອອກເປັນແຖບບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕັດຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃນເຕົາເຜີ້ງຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຫຼາຍ (ເພື່ອໃຫ້ລຸ່ມລົງ), stirring ບາງຄັ້ງ, ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ, ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ເຕົາຜັກທຽມຕ້ອງໄດ້ປິດດ້ວຍຝາ. ຫຼັງຈາກປະມານ 10 ນາທີ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະປະສົມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ສືບຕໍ່ frying ພາຍໃຕ້ lid ສໍາລັບ 3 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຫັດຂົ້ວ, stir ແລະສືບຕໍ່ fry.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຫຼັງຈາກ 3 ນາທີ, ໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ມີສີຄີມແລະຜັກຕົ້ມຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາຂອງ 5 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ຮັບປະທານ້ໍາຮ້ອນແລະສະກັດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.