ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ດ້ວຍວິທີການຂອງຮ້ອນ, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູການອາບນ້ໍາ. ປົກກະຕິສໍາລັບການນີ້ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງຜະລິດຕະພັນຕ້ານ cellulite, ເສີມອາຫານ, ຢາແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ແຕ່ມີຄົນເຂົ້າໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດວ່າຜົນຂອງການກະທໍາດັ່ງກ່າວຈະສັ້ນແລະມີຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງນິສັຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຮ້ອນຂອງຮ້ອນມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໃນລະດູຫນາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍວິຕາມິນ. ວິທີການສ້າງເມນູອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ? ມີຄວາມ myths ຫຼາຍກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະອ່ານຢູ່ໃນຫນັງສືພິມ.

ສິ່ງທໍາອິດ: ເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ muesli ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ
ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເມັດພືດອາຫານເຊົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ໃນໂພຊະນາການຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງນີ້ໄດ້ຖືກໃຈແລ້ວ. ແຕ່ປະຊາຊົນຍັງເຊື່ອວ່າ muesli ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄາບຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງຄວາມຄິດນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ muesli ແມ່ນ. ພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍເມັດພືດທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານເສີມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້ານີ້, ຍັງບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອາຫານ - ມັນເປັນໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າມີຄາລາຄາສູງຫຼາຍ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ muesli ແມ່ນ oatmeal ທົ່ວໄປທີ່ມີຕ່ອນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືຫມາກໄມ້.

ສອງຄວາມລຶກລັບ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດສະຫຼາກ "ອາຫານ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫມາຍວ່າ "ການສອດຄ່ອງກັບ", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກກິນອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ປະເພດເມັດ, ເຊັ່ນ: muesli, ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສາລີປຸງແຕ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີເສັ້ນໃຍຫນ້ອຍຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການທົດແທນການຂະຫນົມປັງດັ່ງກ່າວດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ປະຊຸມສະໄຫມແມ່ນການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້.

ຄວາມລຶກລັບສາມ: ເຂົ້າຈີ່ກັບແກ່ນຫຼືຫມາກໄມ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຄວນປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນໄຍໃນຮູບແບບຂອງ bran ຫຼືເມັດຂອງ grind ແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ຽວກັບປ້າຍ, ເນື້ອຫາຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນສະເຫມີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງເຂົ້າຈີ່. ຖ້າຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ແມ່ນເອກະພາບ, ແຜ່ນຂອງເບຍແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເຂົ້າຈີ່ນີ້ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນສູງ. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີແກ່ນ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນທາດແຄນສູງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສານປະສົມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍສານສູງເຖິງ 600 kcal.

ຕໍານານສີ່: ນ້ໍາຕານອ່ອນໆມີສຸຂະພາບຫຼາຍ
ບໍ່ມີໃຜຢືນຢັນວ່ານ້ໍາດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍວິຕາມິນ. ແຕ່ພວກມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ໄວທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍສໍາລັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະເພາະປາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນຫມາກໄມ້ສົດ, ທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ.

ຫ້າຕໍາຫຼວດ: ມີພຽງແຕ່ "ດໍາລົງຊີວິດ" ນົມສົ້ມມີປະໂຫຍດ
ຢ່າລືມວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມບໍ່ສາມາດຮ່ວມກັນກັບອາຊິດຫມາກໄມ້, ພວກມັນພຽງແຕ່ທໍາລາຍເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນ yoghurt ມັກຈະບໍ່ຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແມ່ນເພີ່ມ, ແຕ່ບໍລິສຸດທີ່ມີສານອາຫານແລະ sweeteners. ໃນ yoghurts ທີ່ມີຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີ probiotics, ບໍ່ມີຫມາກໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການກະກຽມນົມສົ້ມຕົວເອງ.

Sixth Myth: ຊີ້ນມີຄາລາຄາສູງຫຼາຍ
ບາງປະເພດຂອງຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: Turkey ຫຼື rabbit, ກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນອາຫານພຽງແຕ່ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ເພາະວ່າເພື່ອປົກປັກຮັກສາຜະລິດຕະພັນໃນພວກເຂົາຕື່ມເກືອ, ໄຂມັນ, ການປັບປຸງປຸງລົດຊາດ.

ຕໍາດົນຂອງເຈັດ: ນົມສົດມີສຸຂະພາບດີ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເນື້ອໃນໄຂມັນແລະຄວາມເປັນຫມັນຂອງຕົວເອງແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ເຊິ່ງມີບັນຫາ probiotics.

ຈື່ຈໍາກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງເມນູສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຜະລິດທັງຫມົດທີ່ໂທຫາຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍ.