ລະບົບການອາຫານຂອງເດັກ

ພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍສົນໃຈກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກ, ລວມທັງຮູບແບບຂອງການກິນອາຫານ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ອາດຈະບໍ່ມີອາຫານກິນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄາບອາຫານຂອງເດັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ adopting ກົດລະບຽບບາງຢ່າງສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ, ທີ່ຄວນຈະເຄົາລົບ.

ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" ຫມາຍເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼືອາຫານໂພຊະນາການທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າຍັງມີຈໍານວນອາຫານແລະການແຈກຢາຍອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບພະລັງງານ.

ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນ 4 ອາຫານຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການດູດຊືມກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເອນໄຊຍຕັບແມ່ນສໍາເລັດສົມບູນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະແນ່ນອນວ່າການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍພັດທະນາການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຈັດການນ້ໍາຍ່ອຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະ.

ມີອາຍຸ, ເດັກພັດພັດທະນາເຄື່ອງປະດັບກິ່ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີທີ 1 ຂອງການມີຊີວິດ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ກືນກິນແລະກິນອາຫານຢ່າງພຽງພໍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນໃກ້ຊິດກັບອົງປະກອບແລະລົດຊາດແລະປະເພດຂອງມັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການປ່ຽນແປງຈາກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄປຍັງໂພຊະນາການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນການຄ່ອຍໆ. ໂພຊະນາການຂອງເດັກຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນ, ແຕກຕ່າງແລະເຫມາະສົມກັບອາຍຸ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 1.5 ປີຄວນໄດ້ຮັບອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກ 1.5 ປີ - 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ປະລິມານຂອງອາຫານຄວນກົງກັບປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ.

ມັນຖືກກໍານົດວ່າໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ. ແຜນການຂອງການໃຫ້ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ, ດັ່ງນັ້ນໃນ 4 ຊົ່ວໂມງກະເພາະອາຫານຂອງລູກກິນແລະຖືກປ່ອຍອອກຈາກອາຫານ. ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ປາແລະອາຫານຊີ້ນ, ສໍາລັບຄ່ໍາມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການອາຫານເນີຍແຂງແລະອາຫານຜັກ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະມີສອງອາຫານຂອງຜັກແລະຫນຶ່ງຫມູ. ຈົນກ່ວາຫນຶ່ງປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ບໍລິໂພກບໍລິສຸດ, ແລະມີອາຍຸສູງສຸດພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ garnishes ແລະຊີ້ນໃນຮູບແບບຂອງຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີມີອາຫານຕໍ່ໄປນີ້: ອາຫານເຊົ້າ - 1/3 ຂອງມູນຄ່າພະລັງງານປະຈໍາວັນ; ອາຫານກາງວັນ - 1/3 ອາຫານມື້ຄ່ໍາ - 1/5, ອາຫານເຢັນ - 1/5. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນແນະນໍາຢູ່ທີ່ 8.00 ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນຢູ່ທີ່ 12.00, ອາຫານກາງເວັນຢູ່ 4 pm, ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 20.00.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປທົ່ວໆໄປ. ອາຫານຄວນກິນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນກໍລະນີຂອງການຫລຸດຜ່ອນຈາກອາຫານ, ເວລາບໍ່ຄວນຈະສັ້ນກວ່າ 15-30 ນາທີ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການປະຕິບັດລະຫວ່າງບາງເທື່ອລະຫວ່າງອາຫານຢູ່ສະເຫມີ, ເດັກມີຄວາມຢາກອາຫານໃນເວລາພິເສດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີກໍາລັງພັດທະນາ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫວານລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ອອກຈາກອາຫານວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍ delicious ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, cookies, dessert. ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານກາງວັນຫຼືອາຫານເຊົ້າບໍ່ດີ, ເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແລະເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເດັກທີ່ຈະເອົາອາຫານທັງຫມົດອອກຈາກໂຕະແລະບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານຫລັກຕໍ່ໄປ. ຄວາມອຶດຫິວສັ້ນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເດັກມີວັດທະນະທໍາໃນການກິນອາຫານແລະກິນອາຫານຢູ່ໃນໂຕະ.

ຖ້າອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາກິນກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ກິນສ່ວນທັງຫມົດແລະກິນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາ. ມີອາຫານທີ່ເລືອກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືຂາດອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເດັກນ້ອຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ, ສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນບັນຫາຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ. ແລະການບັງຄັບຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການ obesity, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນເວລາໃດຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະມີອາຍຸຫນຶ່ງຄົນມີໂມງຊີວະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ.