ຂະບວນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນຄວາມສັບສົນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຫ້າຫຼັກໆ. ທ່ານຈະສາມາດໂອນຍ້າຍຄອບຄົວທັງຫມົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ສັງເກດເບິ່ງແຕ່ລະຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮູບຮ່າງດີ.
ປະກະຕິ
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ whim ຂອງ dieticians ໄດ້. ຄວາມຕ້ອງການທໍາມະຊາດໃນການກິນອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນປະຈໍາໂດຍກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງ. ທຸກໆຂະບວນການພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ (ການຫາຍໃຈ, ການປັ່ນປ່ວນ, ການແບ່ງຈຸລັງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ) ແມ່ນລັກສະນະຂອງຈັງຫວະ. ຄາບອາຫານທີ່ມີການໂຫຼດແບບເອກະພາບໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າຕ້ອງມີອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ອາຫານ "ໃນຊົ່ວໂມງ" ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດອາຍຸແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງກະຕືລືລົ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ - ນີ້ແມ່ນພາລະດ້ານພິເສດແລະເປັນພື້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານສຸຂະພາບ. ເດັກນ້ອຍໃນຄອບຄົວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ກິນຕາມລະບົບດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານໃນຂະບວນການຊີວິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການອຸປະກອນພະລັງງານຫຼາຍ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກໂປຕີນອາຫານ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແຕ່ລະສານເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ. ການຂາດຂອງອົງປະກອບໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
ຖ້າຄອບຄົວມີເດັກນ້ອຍ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຂອບເຂດທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເດັກຄວນມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບເຂົາໃນການຈັດຕັ້ງອາຫານລາວ. ໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມທັງຫມົດ - ຊີ້ນ, ປາ, ນົມແລະຜັກທີ່ຈໍາເປັນ.
ພໍດີ
ອາຫານທີ່ຄົນກິນໃນລະຫວ່າງມື້ຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍລາວ. ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບການດໍາລົງຊີວິດ, ປະເພດກິດຈະກໍາແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານແລະອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນສະເຫມີຈາກອາຫານແລະລະບົບຂອງຜູ້ໃຊ້ມືຖືຫນ້ອຍລົງ. ອາຫານໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍແຕກຕ່າງຈາກອາຫານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ຕາຕະລາງຮ້ອນຍັງແຕກຕ່າງຈາກຕາຕະລາງລະດູຫນາວ, ແລະອື່ນໆ.
ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍດ້ານ. ສະເຫມີພິຈາລະນາສະຖານະການໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ວິທີການຊີວິດຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງນ້ໍາທໍາມະຊາດໃຫ້ຜົວເສຍຊີວິດຈາກອາຊິດສູງຂອງກະເພາະອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່, ການຈັດຕັ້ງອາຫານທີ່ສຸຂະພາບໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຄວາມປອດໄພ
ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານແມ່ນມີເງື່ອນໄຂສາມເງື່ອນໄຂ: ການຮັກສາກົດລະບຽບຂອງສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມສາມາດໃນການແຍກແຍະລະຫວ່າງອາຫານທີ່ສົດຊື່ນແລະອາຫານທີ່ເສຍຫາຍ, ການຈັດການລະມັດລະວັງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການລ້າງມືກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເຖິງແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄວາມຜິດກະຕິທາງກະຣຸ້ນແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາສະເຫນີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຄອບຄົວຄວນປະກອບມີການສ້າງຄວາມສາມາດດ້ານສຸຂະອະນາໄມຂັ້ນພື້ນຖານ.
ຄວາມສຸກ
ອາຫານຕ້ອງເປັນຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸກທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບທາງຊີວະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ພວກເຂົາກໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກເຖິງຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ. ລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈໄດ້ຮັບຮູ້ຈາກຮ່າງກາຍທີ່ເປັນສັນຍານຂອງປະເພດຂອງປຸກ - ມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້!
ການໂທຫາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນການໂທຫາຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. ຄວາມສຸກບໍ່ເກີດຂື້ນຈາກຈໍານວນທີ່ກິນ (ກິນເກີນໄປ, "ຂ້າ" ທຸກໆອາລົມທີ່ຫນ້າຮັກ), ແຕ່ຈາກຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີກິ່ນຫອມ, ຊົມເຊີຍຮູບລັກສະນະຂອງອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. ແນວພັນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ກໍານົດໂດຍກົງໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຂົາ. ມູນຄ່າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະຂອບເຂດການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີໃຜຈະຮູ້ສຶກຖືກດ້ອຍໂອກາດ.