ອັນຕະລາຍຂອງງານລ້ຽງ
ໃນວັນພັກ, ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງອົດກັ້ນ, ຖິ້ມອາຫານທີ່ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສັງເກດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນວັນພັກ. ໄລຍະເວລາໃຫມ່ຂອງອາຫານ, ຮ່າງກາຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງ, ຊ່ວຍປະຢັດຊັບພະຍາກອນແລະການແຈກຍາຍສານແລະພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໂປດຕ່າງໆແລະອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຫນັກຫຼາຍ, ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນວັນພັກ, ກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສໍາຄັນ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງວັນພັກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໂຣກຕ່ອມອັກເສບ, ໂລກກະດູກພຸນແລະອື່ນໆ.
ຫນຶ່ງໃນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງການລ້ຽງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ອາຫານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຮ່າງກາຍກາຍເປັນພູມຕ້ານທານກັບອາຫານປົກກະຕິຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ.
ຂ້ອຍຄວນໄປຫາຕາຕະລາງບຸນແນວໃດ?
ຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນປີໃຫມ່, ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງການກິລາຢ່າງເປັນລະບົບເຊິ່ງຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໃຊ້ອຸປະກອນທາງໂພຊະນາການແລະນໍາໄປສູ່ການສ້າງຄວາມອ່ອນແອເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດອາຫານທີ່ດູດຊັງຢູ່ໃນຕາຕະລາງງານບຸນຈະໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ.
ຖ້າສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບທາງເລືອກຂອງຫ້ອງການກິລາແລ້ວໃນສອງສາມມື້ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນໃນຄາບອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະໄປເອົາຫມາກໄມ້ແລະສະຫຼັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດບໍ່ເກີນ 500 ແຄລໍລີ່ເພາະຈໍານວນຫລາຍຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃຫມ່
ມີຈໍານວນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະດວກໃນຊີວິດໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວຫລັງຈາກວັນພັກ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ຖ້າທ່ານກິນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້.
ປະຕິເສດທີ່ຈະຕາຍ!
ຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຍາກລໍາບາກຫຼື starve. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ - ທ່ານບໍ່ສາມາດ overload ຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tormenting ເຂົາດ້ວຍການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ unexpected. ນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແລະອາການເຈັບຫົວ, ແລະສູງສຸດ, ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ໂຮງຫມໍ. ມັນຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນມາດຕະຖານຂອງທ່ານຫນ້ອຍກວ່າ 500 calories.
ດື່ມຫຼາຍ fluids
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ E-metabolism ກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ເຫຼົ້າໃນພື້ນຫລັງຂອງອາຫານ. ນ້ໍາເປັນພື້ນຖານຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກມັນມີນໍ້າພຽງພໍ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊັ່ນນ້ໍາແຮ່ແຮ່ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເກືອ), ພາກຮຽນ spring, ໄຂ່ໄກ່ອ່ອນຫຼືແມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາ, ທ່ານຄວນ dilute ມັນສອງຄັ້ງ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງແຫຼວ.
ເອົານ້ໍາອອກໄປ
ໃນເວລາກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈາກການຕ້ອນຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຫຼົ້າແມ່ນ caloric ຫຼາຍ, ແລະພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ "ຫວ່າງເປົ່າ". ອັນທີສອງ, ທາດ metabolites ຂອງເຫຼົ້າ ethyl ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ແລະກໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ
ເພື່ອໄວໃຫ້ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີລະດັບປານກາງ: ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນເລັກຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນ, ແລ່ນ, ຫຼິ້ນເກມທີ່ໃຊ້ວຽກໄດ້.