ອາຫານນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບອາທິດ, ຍົກເວັ້ນອາຫານ unreal - mayonnaise, ketchup, ອາຫານທ່ຽງແລະຕົ້ມ. ທ່ານຄວນກິນຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ, ສະຫຼັດທັງຫມົດ, ແກງ.
ຄວນກິນເຂົ້າຕົ້ມດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ. ມື້ກ່ອນທີ່ຈະລົງຂາວເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າສາລີ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້).
ມື້ຂຸດຂົ້ນ: ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ມື້ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດຄວາມສະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຖິ້ມສອງປອນພິເສດ. ປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານນ້ອຍລົງ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຫຼຸດລົງ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາການຍົກເວັ້ນວັນ, ໂດຍອີງໃສ່ທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ດື່ມ 2 ບ່ວງ. ນ້ໍາແທນທີ່ຈະອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນບໍລິສຸດ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ dilute ມັນກັບນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1 ໄດ້.
ຖ້າຈົນກ່ວາມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ທ່ານຄວນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ກັບພວກມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ດື່ມນ້ໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານວ່າງ. ຖ້າທ່ານມີອາຊິດສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸຢ່າງລະມັດລະວັງກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດໃນຫຼາຍຊະນິດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຖືອອກທັງຫມົດມື້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອຈະເຮັດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນແລະສຸຂະພາບຈະອີ່ມຕົວ.
ປະເພດຂອງນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ໄວ
ດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາເພາະວ່າເນື້ອໃນສູງຂອງ fructose ແລະພະລັງງານໃນພວກມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການສະລັບດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຜັກຫຼືປະສົມກັບພວກມັນໃນການປະສົມປະສານທັງຫມົດ.
ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ນ້ໍາ celery, ເຊິ່ງ removes slag ແລະຫຼາຍເກີນໄປແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍ, ແມ່ນທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະດື່ມ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະເພດອື່ນໆຂອງນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເຫມາະສົມກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ນ້ໍາຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມທັງໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດແລະໃນການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາອື່ນໆ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ມັນປະກອບມີ pectins, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜັກ savory. ມັນມີແຮ່ທາດຫຼາຍແລະແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ.
ນ້ໍາຫມາກໂມບໍ່ຄວນຈະສັບສົນກັບສິ່ງໃດແດ່. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນຫມົດມື້ແລະກິນເນື້ອຂອງຫມາກມີເນື້ອ. 100 ກຼາມຂອງຫມາກໂມມີ 38 ແຄລໍລີ່, ແຕ່ມັນມີອາຫານຢ່າງໄວວາ. ຫມາກເລັ່ນນີ້ cleanses ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຢ່າງສົມບູນ, ປົກກະຕິການຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດໄຂ້ເລືອດອອກ, ເຮັດໃຫ້ການໄຄ່ບວມ, ປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງ. ຫມາກໂມມີວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ໃນມື້ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຫນັກ 10 ກິໂລ, ທ່ານສາມາດກິນ 1 ກລຂອງຜົງຫມາກໂມແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
ນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາກອນຂອງລັດເຊຍ. ນ້ໍານີ້ແມ່ນສະເຫມີໄປແລະມັນປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດທັງຫມົດສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຫມາກໂປມທີ່ເປັນປະໂຫຍດມີຈໍານວນ huge ຂອງ pectin, cleansing intestines ຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ. ນ້ໍາຫມາກໂປມ restores metabolism, perfectly satiates ແລະ energizes. ແນວພັນຜັກບົ່ວຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຼາຍມັກທີ່ຈະບໍ່ຫວານ. ນ້ໍາຫມາກໂປມສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ.
ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ມີຕ່ອນ, ແລະແລ້ວໃນລະຫວ່າງມື້ປະສົມກັບນ້ໍາຜັກ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດແມ່ນຫມາກໂປແລະຫມາກເລັ່ນ.
ນ້ໍາ Carrot ແມ່ນ storehouse ຂອງ carotene, ວິຕາມິນຕ່າງໆ, ອົງປະກອບ micro - ແລະມະຫາພາກ. ມັນຄວນຈະດື່ມໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບອ່ອນແອ.
ນ້ໍາ Beetroot ມີແຮ່ທາດຫຼາຍ, ວິຕາມິນແລະ sucrose ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງນ້ໍາຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ປົນນ້ໍາຜັກທຽມແລະຜັກທຽມໃນອັດຕາ 2: 1 ແລະດື່ມ 2-3 ຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນບ່າຍ. ທ່ານສາມາດກິນ pomace ໃນຂະຫນານ (100 g), ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ປະສົມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການ atherosclerosis, hypertension, diabetes mellitus.
ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດອ່ອນແອຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ຈື່ວ່າພວກເຂົາຊຸກຍູ້ຄວາມຢາກອາຫານແລະເສັ້ນໄຍໃນພວກມັນບໍ່ຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ລໍາໄສ້ທົນທຸກ, mucosa gastric irritates. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປະສົມນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ກັບນ້ໍາຜັກ.
ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງສົມບູນແລະຍັງຍ່ອຍນ້ໍາຫມາກແຕງ. ນ້ໍານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່ານ້ໍາງາມ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນມີອົງປະກອບດັກສະແດງທີ່ເສີມສ້າງຜົມແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຫມາກແຕງ, ແລະໃນເວລາຫນຶ່ງ - 100 ມລ. ດ້ວຍນ້ໍານີ້ສົມບູນປະສົມນ້ໍາຂອງຫມາກເລັ່ນ, peppers ຫວານຫຼື zucchini.
ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆຈາກ 8 ຫາ 14 ແກ້ວ. ນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບນ້ໍາມັນເບີແລະຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາ carrot - ກັບຜັກກາດແລະຫມາກແຕງ.
ໃນເວລາທີ່ໄວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ຍ່າງຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກມື້ຝົນຕົກ, ຢ່າຖິ້ມຕົວທ່ານເອງໃສ່ອາຫານ, ແຕ່ກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເມັດຫມາກ, ຫມາກໄມ້, kefir, ນົມສົ້ມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ສານຂອງພວກມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານ fictitious. ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານໄວແມ່ນນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- peachy
- plum
- apricot
- pear
- ຫມາກໂປມ.
ຢ່າກິນຢາໃນມື້ນັ້ນ. ການປະສົມປະສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ມື້ລະດູຝົນແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງເມື່ອມີຜັກແລະຜົນລະໄມ້ຫລາຍຂອງພືດໃຫມ່. ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນແລະກໍາຈັດກິໂລເກີນ.
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີອາຍຸລະດູຫນາວທັງຫມົດຈະບໍ່ດີຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພວກມັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ microelements ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.