Pasta Pasta
ສໍາລັບ 4-6 ອາຫານ
- 600 g ຂອງ pasta
- 2 peppers ສີແດງຫວານ
- 2 ເມັດຂຽວຫວານ
- 4 ຫມາກເລັ່ນ
- ເກືອຕົ້ມ
- 100 ກຼາມ
- 1/2 ຈອກ mayonnaise
- 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
- 2 ໄຂ່
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຕົ້ມ pasta ຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລ້ວ. 2. ຕັດ pepper ສີແດງເປັນ cubes ພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນ. ແຍກຊິ້ນສ່ວນຂີ້ຫູສີຂຽວແລະຮາມອນ. 3. ແບ່ງປັນ pasta ເຂົ້າໄປໃນ 3 ສ່ວນ. ຍັງເຮັດຈີ່ - ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຂາມແລະສີຂຽວ. 4. ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຂອງ casserole: pasta, pepper ສີແດງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ham, pepper ສີຂຽວ, ໃບອ່ອນ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງ (mayonnaise ປະສົມ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ). Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ມັນຕົ້ນມີ bacon
ສໍາລັບ 4-6 ອາຫານ
• 1 ກິໂລມັນຕົ້ນ
• 1/2 ຖ້ວຍນົມ, 50 ກໍາຂອງ bacon
•ຜັກທຽມ (ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍ sorrel ຫຼືສີຂຽວອື່ນໆ), 4 ຫມາກເລັ່ນ
• 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
•ນ້ໍາມັນພືດ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ເກືອ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40-50 ນາທີ
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 250 kcal
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ປອກມັນຕົ້ນແລະຕົ້ມໃຫ້ນ້ໍາເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ mash ໃນບໍລິສຸດ, ເພີ່ມ້ໍານົມ, ເກືອແລະ pepper. 2. ຕົ້ມ bacon ໂດຍການເພີ່ມຜັກທຽມໃນແຊ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 2-3 ພາກສ່ວນ. 3. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປພ້ອມກັນກັບ bacon ແລະ spinach. 4. ການນໍາໃຊ້ຖົງຜັກກາດ, ເອົາມັນຕົ້ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນ smoothly. 5. ເອົາຮູບແບບໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 20-30 ນາທີ.
ເຂົ້າກັບ courgettes
ສໍາລັບ 4-6 ອາຫານ
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າ
- 1-2 zucchini
- 1-2 peppers ຫວານ
- 4 ຫມາກເລັ່ນ
- 150 ກຼາມຂອງແຮມຄ້ຽວຫຼືນົມກາກ
- 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຕົ້ມເຂົ້າ, ແລະຕັດ ham ເປັນ cubes. 2. Peel zucchini ແລະ pepper ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫມາກເລັ່ນ - ໃນວົງ. 3. ເອົາຢາງອອກມາໃສ່ນ້ໍາມັນ. 4. ປະສົມເຂົ້າພ້ອມທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກ, ເກືອ. ເອົາໄວ້ໃນແບບຟອມ. ກວມເອົາຜົງແລະຟູ້ດສໍາລັບ 30 - 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດ foil ແລະ sprinkle casserole ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ.
ໃນ Neapolitan
ສໍາລັບ 4-6 ອາຫານ
- 2 ທະນາຄານ
- tuna ກະປ໋ອງ
- 6-7 ມັນຕົ້ນ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 tbsp. ບ່ວງ flour
- 2 ຈອກ້ໍານົມ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂງແຂງ
- ເກືອ
- ນ້ໍາມັນພືດ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ງາມຜັກຜັກບົ່ວ. ເກມຕີໃຫ້ແຕກກັບສ້ອມຂອງທນູ. ຫມາກເລັ່ນ scald, ເອົາ peel ແລະ mash ເຂົາເຈົ້າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມທະນູ, ຫມາກເລັ່ນ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 5-7 ນາທີ. 2. ກະກຽມນ້ໍາຊອດກັບ 4 tbsp. ບ່ວງໍາມັນເບີ, ປະສົມໃຫ້ພວກເຂົາມີແປ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນ pouring 1 ຈອກ້ໍານົມໃນ trickle ບາງແລະທັນທີທັນໃດປະສົມມະຫາຊົນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອວ່າບໍ່ມີກ້ອນ. Sprinkle a little sauce. 3. ປອກມັນຕົ້ນແລະເອົາຫົວຜັກກາດແຕ່ລະຊິ້ນເຂົ້າຫນຽວ, ບໍ່ເກີນ 0.5 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາມັນ 30 ນາທີ. ໃນນ້ໍາເຢັນ, ສະນັ້ນທາດແປ້ງອອກມາຂອງມັນ, ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນໄດ້ກະກຽມຢ່າງໄວວາ. 4. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ baking, ຈັດວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນທັງຫມົດທີ່ມີຊັ້ນດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງການຕື່ມຂອງ tuna, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວແລະກວມເອົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບ layer ຂອງມັນຕົ້ນໄດ້. ເກືອພຽງເລັກນ້ອຍ. 5. ໃຫ້້ໍາຕົ້ມຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍແກ້ວທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງນົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເຜົາໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມຫນາໃສ່ casserole ແລະສີດຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ເທິງສຸດ. 6. ກວມເອົາຮູບແບບທີ່ມີໃບແລະຟັກເຂົ້າໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30-40 ນາທີ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ 25 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 200 kcal
Stew ກັບຜັກກາດ
4-5 ອາຫານ
- 1 ກິໂລກະລໍ່າປີ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 carrot
- 600-700 g ຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ
- 2 ຜັກບົ່ວຫວານຜັກບົ່ວຫວານ
- 3 tbsp. ບ່ວງກາເຟຜັກ
- ເກືອ
- ້ໍາຕານ
- 1 tbsp. ບ່ວງສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ
- pepper ground black
- 1 tsp coriander
- ນ້ໍາມັນພືດ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະຈືນກັບ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. 2. ຕັດຊີ້ນທີ່ດີແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ. Fry ເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຫຼີ້ນ 1 ແກ້ວນ້ໍາແລະຕື່ມນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ, ສົ້ມ, ເກືອ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ຍູ້ແລະປາດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໆ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຈົ່ງລົງໃນນ້ໍາ. 3. ກະລໍ່າປີຂ້ອນຂ້າງຂັດແລະເພີ່ມຊີ້ນ. Simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ. 4. ຕັດ pepper ໄດ້. ສົມທົບກັບກະລໍ່າປີ. Stew ອີກ 5-7 ນາທີ. 5. ເອົາແກງຈາກໄຟແລະເອົາຜັກບົ່ວ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 185 ພະລັງງານ
Carbonad
4 ຊິ້ນ
- 700 ກໍາຊີ້ນຫມູ (fillet)
- ຜັກໃດໆ
- 5-6 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- mustard
- bunch of basil
- ນ້ໍາມັນພືດ
- pepper ground black
- ເກືອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
1. ຕັດແຕ່ລະຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນ 2-4 ສ່ວນ. ຕະຫຼອດຊີ້ນຫມູ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດຕື້ນແລະຜັກທຽມ. 2. ຂຸດເຂົ້າ basil ແລະປົນກັບ mustard ໄດ້. ຈູດຊີ້ນດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກແລະຜັກຊີດ. 3. ຫໍ່ຊີ້ນໃນຕ່ອນແລະຕົ້ມຢູ່ 180 ° C ປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. 4. ຕັດຜັກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເອົາໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນ. ເກືອແລະ bake ແຍກຕ່າງຫາກ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 2 ຊົ່ວໂມງ
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ກ່ຽວກັບ
ຊີ້ນໃນພາກຕາເວັນອອກ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30-40 ນາທີ
ສໍາລັບອາຫານ 3-4 ສ່ວນ
- ແຕງກວາ 3 ໃບ (ສາມາດຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍແກ້ວ)
- 300 ກຼາມຂອງເມັດຫມູ
- 1-2 ຜັກບົ່ວ
- 1 ກິໂລຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1 ແກ້ວສີຂຽວສົ້ມ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ດ້ວຍຫມາກແຕງແຕ່ລະ, ຕັດຜິວຫນັງ. ຕັດຫມາກໄມ້ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາອອກເມັດ. ຕັດແຕງປອກເປືອກອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເລັກນ້ອຍຈືນເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມກວ່າຄີມສົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 7-10 ນາທີ. ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເຜັດໃຫ້ຕື່ມອີກ 3 ນາທີ. 2. ຕັດຊີ້ນທີ່ມີເຟືອງ (ເປັນສໍາລັບ azu), ແລະຜັກບົ່ວ - ແຫວນເຄິ່ງແລະ fry. ເກືອແລະ pepper. 3. ເອົາຊີ້ນກຽມໄວ້ໃນເຕົາແກງທີ່ມີຜັກແລະຫມາກນາວອີກ 10 ນາທີ. 4. ເອົາອາຫານອອກຈາກໄຟແລະເພີ່ມສີຂຽວທີ່ມີ.
ຫມູ
4 ຊິ້ນ
- 4 ສ່ວນຂອງຫມູ
- 1 ກິໂລມັນຕົ້ນ
- 2-3 carrots
- ຜັກບົ່ວຂຽວຫຼືສີຂຽວ
- ຈອກ 1,5-2 ຈອກ 10%
- 1 ສິນລະປະສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ບ່ວງ flour
- 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ
- pepper ground black
- ເກືອ
- ນ້ໍາມັນພືດ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
1. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຊີ້ນອອກຈາກທັງສອງດ້ານ. ເກືອແລະ pepper. 2. ເອົາຫມາກມັນຕົ້ນແລະຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນ. 3. ເອົາຊີ້ນໃນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃສ່ດ້ວຍມັນເບີ, ຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນ. 4. ການກະກຽມນໍ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປົນຄີມດ້ວຍນ້ໍາມັນຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ບໍ່ມີກ້ອນ. ເກືອແລະ pepper ໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດ. ຫຼີ້ນຜັກບົ່ວຢ່າງລະອຽດ. ຖອນ 2-3 tbsp. ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອປະສົມກັບສີຄີມ. 5. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຊອດປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກແລະຊີ້ນ. ຈີ່ອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມ 180C. 6. ກໍານົດຄວາມພ້ອມສໍາລັບຫມູ: ຖ້າມັນອ່ອນ, ອາຫານຈະກຽມພ້ອມ. 7. ສະກັດອາຫານຮ້ອນດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ມັນຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ອາຫານເປັນລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ.
Sandwich
2 ຊິ້ນ
- 2 eggplants ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງ curd
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- basil (ສົດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງການປຸງແຕ່ງ)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຕັດຕາມເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຕ່ລະສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຕັດຕັດຫມວກກັນກະທົບ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງເກືອດ້ວຍເກືອ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ. 2. ຫຼັງຈາກ aubergines, fry ຫມາກເລັ່ນໄດ້ເລັກນ້ອຍ. 3. ຈັດວາງເນີຍແຂງ, ຫອມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃສ່ຫມາກເລັ່ນ. ເກືອແລະ pepper.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສິ້ນປະມານ 130 kcal
ມ້ວນກັບຫມາກພິກຫວານ
8 ຊິ້ນ
- small zucchini
- 2 eggplants
- 1 ສີແດງຫວານຫວານ
- 1 pepper ຫວານຫວານ
- 200 g ຂອງ brynza ແຂງ
- 5 ຫມາກເລັ່ນ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 tbsp. ບ່ວງ 9% ສົ້ມ
- 5 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- ເກືອ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຈືນແກ່ນແກ່ນແລະຕັດເປັນແຕ່ 4 ສ່ວນ. 2. squash ແລະ eggplant ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ. ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ 8 ຂັ້ນຕອນນີ້ແລະຜັກອື່ນໆ. 3. ຕັດຫລ່ຽມໃສ່ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃສ່ໃນສົ້ມແລະປົນກັນດີ. ປ່ອຍອອກມາເພື່ອ marinate ສໍາລັບ 15 ນາທີ. 4. ຈົ່ງລວບລວມເອົາຄໍາແນະນໍາຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາ peel ຈາກຫມາກເລັ່ນ, ກະຕັນໄສເນື້ອໃນ grater, ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ກົດດັນ, ເກືອແລະດິນ pepper. ປະສົມກັບຜັກບົ່ວ. - 5. ໃນແຕ່ລະ "ເຮືອ" ຂອງ pepper ຫວານເອົາຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງແລະຫໍ່ມັນຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍຊໍ່ຫມາກກ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - zucchini. Bake it 6. ຮັບໃຊ້ກັບ Adzhika.
Lasagna piquant
4 ຊິ້ນ
- 2 zucchini
- 1 zucchini
- 1 eggplant
- 300 ກຼາມ
- 1 ແກ້ວສົ້ມ
- 2 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ
- ເກືອ
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງ
- basil
- pepper ground black
- ນ້ໍາມັນພືດ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຂູດເນີຍແຂງແລະປຸງແຕ່ງຊອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສີຄີມສົ້ມສົ້ມໃນ saucepan ແລະ, stirring constantly, ເພີ່ມ flour. Tomite ສຸດໄຟຈົນກ່ວາຫນາ. ກະລຸນາເກືອ. 2. ເຮັດໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັດ. ການແຜ່ກະຈາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຟັກຟັກ zucchini, zucchini ແລະ eggplant. ເກືອ, pepper, sprinkle ກັບ basil. ເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະງາມໃສ່ມັນ. ກວມເອົາຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ, ກວມເອົາກັບເນີຍແຂງແລະ bake. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.
ສະຫຼັດຮ້ອນທີ່ມີ bacon
2 servings
- 2 zucchini (ຫຼື zucchini)
- 100 ກິໂລກໍາຂີ້ເຜີ້ງ
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
- 3 tbsp. ບ່ວງ 20% ຄີມ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ zucchini, ເອົາຜິວຫນັງມາຈາກມັນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ summer, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຂງແລະສາມາດ spoil ອາຫານໄດ້. 2. ຕັດ bacon ແລະ fry ໃນນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. 3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນແຊ່ frying ດຽວກັນກັບຄວາມຮ້ອນສູງ fry ການຕັດ zucchini. ເພີ່ມຄີມ, ເກືອ, ພິກແລະໄຂ່ອີກ 5 ນາທີ. 4. ກວມເອົາ zucchini ກັບ bacon roasted ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ກວມເອົາເຕົາອົບທີ່ມີຝາປິດແລະປິດໄຟ. ໃນເວລາທີ່ເນີຍແຂງທີ່ melts, ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບໃນຕາຕະລາງ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 200 kcal