ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບເວລາທີ່ແນ່ນອນແຕ່ສໍາລັບຊີວິດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງບອກວ່າກ່ອນທ່ຽງທ່ີທ່ານສາມາດຈ່າຍທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະໃນຕອນບ່າຍ, ຂໍ້ຈໍາກັດເລີ່ມຕົ້ນ.
ລະບົບ "ຫນ້ອຍ 60" ແລະກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງມັນ:
- ຢ່າປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຂະບວນການແລກປ່ຽນ. ແຕ່, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນແຫນ້ນ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພ້ອມກັບກາເຟແລະຜັກທຽມ.
- ເຫຼົ້າ, ພໍພຽງພໍ, ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້. ແຕ່ມັນຄວນຈະມັກດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ.
- ຊັອກໂກແລດຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍານົມ, ແຕ່ສີດໍາ.
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຈົນກ່ວາມື້ທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄ້າງ, ປ່ຽນສີດໍາ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜ່ອນຄາຍ.
- ໃນຕອນບ່າຍ, ລົບລ້າງອາຫານທອດ. Bake, simmer ຫຼືປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ບໍ່ fry!
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ. ບາງທີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຜ່ານໄປສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ນໍາມາຈາກລະບົບ.
ອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60" ສູດ:
ສະຫຼັດກັບຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີ.
ຂອງສະຫຼັດ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະທີ່ນິຍົມແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີເຕົ້ານົມແລະຜັກກາດ. ການກະກຽມມັນທ່ານຈະຕ້ອງ:
- 50 ກໍາຂອງນ້ໍາສະຫມຸນໄພ
- 60 ກຼາມຂອງຜັກກາດຂອງຈີນ.
- 300 ກຼາມຂອງນົມແມ່.
- ເກືອ.
- ຕານ້ໍາສົ້ມ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຄວນຕົ້ມຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມແລະຕັດຊີ້ນດ້ວຍເຟືອງ. ຕັດຜັກກາດ, ແລະຕັດມັນດ້ວຍເຟືອງຫຼາຍເກີນໄປ. ປົນຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີດີແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາ soy. ເກືອແລະເພີ່ມສົ້ມ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ!
Okroshka ມີນົມສົ້ມ
ຈາກແກງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະມີລົດຊາດທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນ okroshka ທີ່ມີນົມສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- A liter of kefir
- 100 ກຼາມຂອງ radish.
- 200 ກຼາມຂອງແຕງ.
- ຫວານຫວານ.
- ຊໍ່ຂອງ dill ແລະຊໍ່ຂອງ parsley ໄດ້.
ການກະກຽມ: ແຕງແລະ peppers ຕັດເຂົ້າ, ແລະ radish - ມີແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ປົນສີຂຽວແລະງາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີ kefir. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນເພີ່ມຜັກເພື່ອລົດຊາດ. ຊອດຫມູແລະຫມາກນາວ.
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຊີ້ນຫມູຫມູ, ແຕ່ຜູ້ຂຽນແນະນໍາກິນຫມູແຕ່ກ່ອນອາຫານ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຫມູທ່ານຈະຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 1 ຈອກ broth ຜັກ.
- ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງສີສົ້ມ.
- 500 ກຼາມຊີ້ນຫມູ (ດີກວ່າ - ເນື້ອຫນັງ).
- ຊ້ອນສົ້ມຂອງຊອດ
- Carnation and anise
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ.
ການກະກຽມ: ເພີ່ມ zest ກັບຊີ້ນ, ເກືອດີແລະ pepper. ເອົາເນື້ອໃນເຂົ້າຈີ່ລຶກໆ. ຍັງມີນ້ໍາ broth, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະຍັງ. Stew ສໍາລັບຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບສອງສາມນາທີກ່ອນການກະກຽມຕື່ມຫົວຜັກທຽມແລະ anise. ຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ, ຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະ decorate ມີສີຂຽວ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ລະບົບ "Minus 60" ຄາດວ່າຈະກິນເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນແລະໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ສະຫນຸກກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ