ໂດຍທົ່ວໄປມັນເຊື່ອວ່າເຂົ້າຈີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ຕ້ອງການອາຫານນີ້, ທ່ານຕ້ອງລະວັງກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້. ອາຫານນີ້ຍັງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ກໍາລັງພະຍາບານ, ເດັກແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສິດທິຜົນຂອງການອື່ນໆ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງອາຫານນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມການພັດທະນາຂອງອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມສາມຫຼືສີ່ກິໂລນ້ໍາເກີນໃນ 7 ມື້. ແນ່ນອນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ລວດໄວໃນເລື່ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມນູປະມານເມັດເຂົ້າຈີ່ໃນປື້ມປະກາດນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຕິດຢູ່ກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແລະມັນຄວນຈະຖືກຊ້ໍາບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສາມເດືອນ.
Sophia Loren - ເປັນຄວາມຫມາຍຂອງແມ່ຍິງ - ແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງວ່າທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການຖີ້ມເຖິງຜະລິດຕະພັນແປກໆຂອງເມັດ, ເມັດຫມູແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງນາງແມ່ນ 60 ກິໂລກໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 173 ເຊັນຕິເມດ. ນັກສະແດງຍິງເຊື່ອວ່າ pasta ເຊິ່ງມັກກິນແລະກິນເກືອບທຸກໆມື້ - ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຊອດທີ່ກຽມຈາກຜັກຫຼືຫມາກເລັ່ນ. Sophia Loren ກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນທີ່ກິນແລະບໍ່ກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວ - ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງອາຫານຂອງນາງ. ແທນທີ່ຈະລ່ວງລະເມີດຂອງຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຕານ້ໍາຕານກັບ spaghetti ໄດ້.
ອາຫານເຂົ້າຈີ່. ທາງເລືອກທໍາອິດ. ເມນູແບບຕົວຢ່າງ.
ອາຫານປະຈໍາວັນ: - ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, 400 ກຼາມຂອງສີດໍາຫຼື 300 ກຼາມເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ; - 100 ກຼາມຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກສົດ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກໄດ້ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ); - ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມ; - 50 ກຼາມຊີ້ນ, ປາຫຼືສັດປີກຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຕ່ໍາ.
ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມອາຫານ.
ໃນຄັ້ງທໍາອິດ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່.
ໃນຄັ້ງທີສອງຂາ - ນົມ, ເຂົ້າຈີ່.
ວິທີການທີສາມແມ່ນຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່.
ຮັກສາຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ້ໍານົມ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວພຽງແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາ. ້ໍາຕານແລະເກືອຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດຜັກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
ອາຫານເຂົ້າຈີ່. ທາງເລືອກທີສອງ. ເມນູອາຫານ.
ພື້ນຖານຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານການກິນເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກ, ຫມາກບາກຫຼືກາເຟນ້ອຍໆຂອງເນີຍແຂງ), ເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ (serotin) ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.
ແມ່ຍິງສາມາດກິນສິບສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ປະຈໍາວັນແລະຜູ້ຊາຍ - ສໍາລັບສິບຫົກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ.
ອາຫານທີ່ມີອາຫານປະກອບອາຫານປະກອບມີສອງຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາສິບສີ່ວັນ, ແລະເປັນຄັ້ງທີສອງ - ມັນເປັນສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນຂັ້ນຕອນທັງສອງຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍ: ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຢ່າງຫນ້ອຍແປດແວ່ນຕາຕໍ່ມື້, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍສິບ, ບໍ່ລວມຊາແລະກາເຟ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແຄຊຽມແລະການກະກຽມ multivitamin ຕໍ່ມື້. ອາຫານສໍາລັບອາຫານການກິນເຂົ້າຈີ່ຄວນຢູ່ທຸກ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ (ສືບຕໍ່ສິບສີ່ມື້).
ສໍາລັບແມ່ຍິງຈາກ 8 ຫາ 12 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ອາຫານ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 12-16. ການທົດແທນສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ອາຫານທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປົກກະຕິ.
1. ທ່ານສາມາດສະຫຼັດແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໄຂ່ມຸກ, ຕົ້ມຫຼືປາກະປ໋ອງ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການແຜ່ຂະຫຍາຍບາງຊັ້ນບາງໆ, ເກືອບວ່າໂປ່ງໃສຫຼືໃສ່ໃນຊິ້ນບາງໆ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຫວານ.
2. ໃນປະລິມານແລະຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້.
3. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນທຸກຮູບແບບແລະສາມໄຂ່ຕົ້ມ.
4. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ, ກິນຫນຶ່ງຫມາກ (ຫນຶ່ງຫມາກ, ຫມາກໂປມ, ສາມປໍ, ແລະອື່ນໆ), ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍ dessert ອາຫານແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ.
5. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງ 200 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມ.
6. ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຄວນກິນອາຫານປາຫຼືຊີ້ນທີ່ມີຜັກ, ສໍາລັບສາມຫຼືສີ່ຊິ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ນັ້ນ.
7. ກິນອາຫານໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າລືມກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບກິນອາຫານ!
ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານສ່ວນປະກອບເຂົ້າຈີ່.
ໃນເວລານີ້, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ທຸກໆສອງຊິ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນ: - ຈອກກາເຟຜັກຕົ້ມພ້ອມແລ້ວ, ແກ່ນຂອງຜັກທຽມ (ປຸງແຕ່ງ), 2/3 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ (buckwheat, oatmeal, rice, millet). - ຫນຶ່ງໃນຝັກສາລີຫຼືມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. - ສອງເຄື່ອງກີລາອາຫານ. - ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ກັບສອງບ່ວງຂອງ muesli ຫຼື 3-4 ບ່ວງ cereal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ບໍ່ຈໍາກັດຍັງເປັນຜັກ. ປະລິມານຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 3 ເທື່ອ.
200 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມທຸກໆມື້ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານໄດ້ຮ້າຍໄປກວ່າ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແລ້ວ, ອາຫານຄວນຢຸດທັນທີແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໂຊກດີໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປິ່ນປົວ!