ຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານໄຂ່ສໍາລັບ 4 ອາທິດ
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ, ຫຼຸດລົງເຖິງ 20 ກິໂລກຣາມໃນທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນເມນູທີ່ສະເຫນີແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບ superfluous.
ອາຫານໄຂ່: ລາຍລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນຕາມວັນ
ອາທິດຫນຶ່ງ - ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະເຫມີ 1-2 ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ½
Mon
ໃນຕອນບ່າຍ - ຫມາກນາວບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ໃດໆ;
ໃນຕອນແລງ - ໄກ່ໄກ່ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນມະກອກຫລືປາຂອງຄອບຄົວປາແຊນມອນ
ວັນອັງຄານ
ໃນຕອນບ່າຍ - ໄກ່ໄກ່ຕົ້ມຫຼືປາ;
ໃນຕອນແລງ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ມັນເບີ, ຫມາກພິກ, ຜັກກາດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, 1 ເມັດ. ສີສົ້ມ.
Cf.
ໃນເວລາກາງຄືນ - ເນີຍແຂງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ຫມາກເລັ່ນ 2 ຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ;
ໃນຕອນແລງ - ໄກ່ຂົມຫຼືປາ.
Th
ໃນເວລາກາງເວັນ - ມີຫມາກຄືຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ;
ໃນຕອນແລງ - ສະຫຼັດຜັກເປັນໃນວັນອັງຄານສໍາລັບຄ່ໍາແລະ slice ຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາເປັນ.
Fri
ໃນຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດຂອງ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, zucchini ແລະ carrots;
ໃນຕອນແລງ - ປາຕົ້ມ, ຜັກສະຫຼັດ, ສີສົ້ມ.
ເສົາ
ໃນເວລາກາງເວັນ - ຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ;
ໃນຕອນແລງ - ໄກ່ຕົ້ມແລະສະຫຼັດຈາກຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ
Sun
ໃນຕອນບ່າຍ - ຜັກຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, ໄກ່ຕົ້ມ
ໃນຕອນແລງ - ຜັກຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາທິດສອງ - ອາຫານເຊົ້າດຽວກັນ
Mon
ໃນຕອນບ່າຍ - ອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກຕາມລະດູການດ້ວຍປາຂອງປາ;
ໃນຕອນແລງ - ການສະຫຼັດດຽວກັບສອງໄຂ່, ສີສົ້ມຫຼື grapefruit.
ວັນອັງຄານ
ຕອນບ່າຍ - ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດ;
ໃນຕອນແລງ - ໄຂ່ຕົ້ມແລະສີສົ້ມ
Cf.
ຕອນບ່າຍ - ຊີ້ນຕົ້ມແລະແຕງ;
ໃນຕອນແລງ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ແລະ grapefruit ໄດ້.
Th
ໃນເວລາກາງຄືນ - ເນີຍແຂງແຂງຫຼືຫຼັບຫຼືໄຂ່ຫຼາຍຊະນິດ
ໃນຕອນແລງ - ສີສົ້ມແລະຫນຶ່ງຫຼືສອງໄຂ່.
Fri
ໃນເວລາກາງເວັນ - ປາຂົ້ວດຽວກັນ;
ໃນຕອນແລງ - ພຽງແຕ່ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ.
ເສົາ
ໃນຕອນບ່າຍ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງຕົ້ມຕົ້ມຊີ້ນ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄກ່, ແຕ່ໄຂມັນຕ່ໍາ), ສອງຫມາກເລັ່ນ + ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ;
ໃນຕອນແລງ - ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ເພີ່ມຊິ້ນຂອງສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມແລະ mandarin.
Sun
ໃນຕອນບ່າຍ - ໄກ່ຂົ້ວເລັກນ້ອຍແລະຜັກຕົ້ມໆ + ສີສົ້ມ
ໃນຕອນແລງ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ສີສົ້ມແທນແກງຫມາກໄມ້.
ອາທິດ 3 - ອາຫານເຊົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງ
Mon
ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແມ່ນລວມທັງຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້.
ວັນອັງຄານ
ທັງຫມົດມື້ຜັກຕົ້ມສຸກແລະສະຫຼັດສົດ. ຜັກສາມາດເປັນທຸກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ແລະຫມາກໄມ້ຖືກຫ້າມຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
Cf.
ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ - ບໍ່ມີໄຂ່, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະສະຫຼັດເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
Th
ໃນຕອນບ່າຍ - ອາຫານທີ່ຂົ້ວຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ
ໃນຕອນແລງ - ກະລໍ່າປີຕົ້ມ + ຫມາກເລັ່ນ
Fri
ມື້ທັງຫມົດ, ລວມທັງອາຫານເຊົ້າ, ກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ - ປາ, ໄກ່ແລະອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນໄປ + ຜັກ.
ເສົາ
ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນ - ພຽງແຕ່ຫມາກພ້າວສົດຫຼື apricot (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນຶ່ງ);
ຕອນແລງ - ພຽງແຕ່ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກຂີ້ດ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ)
Sun
ສິ່ງດຽວກັນກັບວັນເສົາໃນອາທິດນີ້
ອາທິດທີ່ສີ່.
ຢ່າງສົມບູນຄ້າຍຄືກັບອາທິດທໍາອິດ, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານກາງວັນໃນວັນອັງຄານ, ວັນສຸກແລະວັນເສົາຕື່ມເນີຍແຂງໃສ່ອາຫານ.
ອາຫານໄຂ່ສໍາລັບ 4 ອາທິດບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ. ຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູແລະໂຊກດີ!