- ຂອບ - 2 ຊິ້ນ (ປະມານ 550 ກໍາ)
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ (ເປືອກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- parsley-1/2 cup
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ອົງສາ. ລະດູການລູກແກະທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. ຕື່ມແກະ, ຈືນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ລ້າງໄຂມັນ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ງກິນລູກແກະ 20 ຫາ 25 ນາທີ. ອອກຈາກເວທີ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວ, ເຮັດໃຫ້ຍັງໄດ້. ຕັດ peel ຈາກສີສົ້ມທີ່ມີມີດແລະຜັກລະອຽດ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບປະມານ 1/4 ຈອກ. ປະສົມ zest, 1/3 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍານາວ, parsley ແລະ 1/4 ຈອກທີ່ຍັງເຫຼືອ 2 ບ່ວງນ້ໍາ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ດຶງລູກແກະເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະໃຫ້ບໍລິການກັບນ້ໍາຊອດ.
ອາຫານ: 2