- Cod fillets-1 ກິໂລກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- Bulgarian pepper-1 piece
- ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງຫຼືຫມາກເລັ່ນ - ເພື່ອລົດຊາດ
1. ທໍາອິດພວກເຮົາຈະກະກຽມ marinade ສໍາລັບປາ. ລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜັກ. ຜັກບົ່ວແລະ carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. pepper Bulgarian ແມ່ນ peeled ແລະມີຟັກລະອຽດ. ຖ້າທ່ານມີຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ປອກເປືອກພວກມັນແລະຟັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຫມາກເລັ່ນ, ທ່ານຕ້ອງການ 1 ບ່ວງ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ pepper ແລະຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. Stew ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງປະມານ 10 ນາທີ. 2. ເອົາຊິ້ນສ່ວນ marinade ເຂົ້າໄປໃນດ້ານລຸ່ມສໍາລັບເບຍ. ທາງເທີງກັບ marinade ເອົາຕ່ອນຂອງ fillet. ຮາກປາທີ່ມີເກືອແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ການກະກຽມປາໃນປະມານ 20 ນາທີ. 3. ເອົາປາທີ່ກຽມພ້ອມຈາກເຕົາອົບ. ເພື່ອທໍາລາຍມັນລົງເລັກຫນ້ອຍດ້ວຍມີດຫຼືຫນຽວ, ດັ່ງນັ້ນປາທີ່ຈະດູດຊຶມກິ່ນຫອມຂອງ marinade. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ marinade ໄດ້ຖືກເອົາໃສ່ປາແລະວາງຫລີກໄປເພື່ອວ່າປາແມ່ນ infused. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສະຫມຸນໄພສົດແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 6-8