- Courgettes young - 500 ກໍາ (ຫຼື zucchini)
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ສີຂຽວສົດ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເຄື່ອງເທດ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນຜັກ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
ການກະກຽມສ່ວນປະກອບ. ລ້າງເດັກນ້ອຍທີ່ມີໄຂ່ zucchini (ແທນທີ່ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ zucchini), ເອົາສ່ວນຂອງລໍາຕົ້ນແລະຜັກເອົາຜັກໆລົງໄປເປັນຕ່ອນຍາວ. Preheat ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນເບີໃນ skillet ເປັນ, ຈັດວາງ courgettes ຕັດໄດ້. Fry ຈົນກ່ວາປາ, stirring ບາງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ zucchini ກາຍເປັນຕ່ໍາ - ເກືອ. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ (ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາ thyme). ກົດບ່ວງຜັກທຽມໃນແຊ່, ແຊ່ນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນສໍາລັບອີກ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle ມີສີຂຽວຟັກ freshly. ຍູ້ແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, garnish ຂອງ zucchini ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືເປັນອາຫານຜັກແຍກຕ່າງຫາກ. Bon appetit!
ອາຫານ: 4