ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ຮັກປາ, ປາປາຈະແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສົດໃສ, ເຊິ່ງທ່ານຈະເພີດເພີນ. ປານີ້ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດພິເສດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຈະກະລຸນາແມ່ບ້ານທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ໃຫ້ບອກພໍ່ຄົວເປັນມືອາຊີບ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນແມ່ນການກິນມັນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ແລະອາຫານຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະຕາມທີ່ທຸກຄົນຮູ້, ປາແມ່ນພຽງແຕ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ. ສູດ hake delicious ແລະ uncomplicated ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນສໍາລັບທ່ານທີ່ນີ້. ການນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະສາມາດປະເມີນລົດຊາດຂອງປານີ້ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Heck ສະເຫມີສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ຢູ່ໃນຮ້ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດສົ່ງປານີ້ສໍາລັບວັນອາທິດຫຼືອາຫານຄ່ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:- ກ້ານໃບ 300 ກໍາ
- ເກືອ 5 ກໍາ
- ເມັດສີດໍາ 5 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ນ້ໍາ sunflower 3 tbsp. l
- Shallot 1 pcs.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເອົາຮວງເຂົ້າອອກຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກຜິວຫນັງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕໍ່ໄປ, ເອົາຜັກຫອມອອກຢ່າງລະອຽດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເອົາຫມາກນາວແລະຕັດແກງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຮາກຟີເມັດທີ່ມີເກືອແລະດິນປິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ກ່ອນທີ່ຈະລີດໃສ່ເຕົາຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ໄຟດ້ວຍນ້ໍາປາເລັກຫນ້ອຍແລະໃສ່ມັນໃນ 2-3 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປາໃນເຕົາອົບ preheated ແລະຖືວ່າມັນມີປະມານ 8-10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃນເວລານີ້, ໃນແຊ່ frying ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີແລະຜັກບົ່ວ fry ທີ່ມີ zest ນາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເມື່ອຜັກບົ່ວອ່ອນ, ໃຫ້ກົດນ້ໍາມະນາວເຂົ້າບ່ວງ.
- ຂັ້ນຕອນ 9 ປົນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ດີແລະຖືໄຟໄຫມ້ອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານຄວນມີນ້ໍາຊອດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ຕໍ່ໄປວາງປາໃສ່ແຜ່ນແລະງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະມັນ. ການບໍລິການ hake ມີ garnish ໃດ.