- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Pasta oracite ຫຼື pasta ສັ້ນອື່ນໆ - 360 ກຼາມ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ
- ຫມາກພິກແດງແດງ - 1 / 4-1 / 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຫົວຂອງ broccoli - 450 ກຼາມ
- Parmesan grated - 1/2 ຈອກ
- ນ້ໍາ - 1 ແກ້ວ
ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາເກືອຕົ້ມຕົ້ມຜັກສະຫຼັດຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເອົານ້ໍາ 1/2 ຈອກໄວ້ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ລ້າງນ້ໍາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ pasta ກັບແຊ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜັກບົ່ວໄດ້ຖືກຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນລົງໃນເຕົາແກງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແດງ, ແຕ່ງກິນ, stirring ຈົນກ່ວາຜັກທຽມແມ່ນທອງ, ຈາກ 1 ຫາ 2 ນາທີ. ເພີ່ມ broccoli ແລະ 1/2 ຈອກນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາ broccoli ເລີ່ມອ່ອນແອ, ປະມານ 8 ນາທີ. ດຶງຝາປິດແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວານ້ໍາໄຫຼແລະ broccoli ແມ່ນກຽມພ້ອມ, 1 ຫາ 2 ນາທີ. ໃນແຊ່ກັບ pasta ຕື່ມປະສົມຂອງ broccoli, parmesan ແລະຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍຂອງນ້ໍາ. ໃຫ້ບໍລິການຜັກສະຫຼັດດ້ວຍແກງ parmesan.
ອາຫານ: 4