ເພື່ອບັນລຸຮູບທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຈໍາກັດຕົວເອງຈາກຫວານ, ເຜັດ, ຈາກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານປະກອບມີຜັກສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, oymeal ແລະ buckwheat porridges ແລະແນ່ນອນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ພຽງແຕ່ຈາກ flour ຂອງການຂູດຫຍາບ.
ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດ. ນ້ໍາສະອາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນສານພິດທີ່ສະສົມຄືນ. ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດນີ້, ຫຼັງຈາກປະມານ 20-30 ນາທີ.
ຮັກສາຕິດຕາມລະດັບທາດໂປຼຕີນ. ກິນອາຫານປາຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນໍ້າມັນ, ລວມທັງອາຫານຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກາຍເປັນຜັກ. ກິນເຫັດ, ຫມາກພິກຫຼືຫມາກກ້ວຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຜັກເຜັດສ່ວນໃຫຍ່ມີຮູບທີ່ສວຍງາມ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ກິນຊີ້ນ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາປະຫຍັດພະລັງງານ 1,000 ຕໍ່ອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄິດວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.
ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະມາຈາກແນວພັນສີດໍາເທົ່ານັ້ນ.
ບໍ່ກິນອາຫານ, ມັນສາມາດນໍາໄປປອນພິເສດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງນີ້, ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ດີ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງຕົວຕົວເອງດ້ວຍຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະທ່ານຈະສາມາດຫລອນຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບອາຫານນີ້, ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮ້ານອາຫານສໍາລັບອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ, ຊ້າໆ, ຊ້າໆກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ່າງລວດໄວກ່ຽວກັບຄວາມເຄົາລົບ.
ຈົ່ງມີນໍ້າຫນັກພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມເພື່ອບັນລຸຮູບທີ່ສວຍງາມໃນເວລາສັ້ນໆ.
ສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາອອກຈາກຕົວເລກຂອງທ່ານປະມານຫ້າຫຼືຫົກກິໂລກຣາມ. ແລະໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະແລະຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະມີຕົວເລກທີ່ສວຍງາມໃນເວລາສັ້ນໆ!