ມັນຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານແມ່ນບໍ?

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ປະຊາຊົນແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາ, ກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ກິນ. ແລະນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມັນໃຊ້ເວລາສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ເດັກຍິງບາງຄົນພະຍາຍາມ, ມີຫນ້ອຍ, ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ? ແລະພວກເຂົາກິນຫຼາຍກວ່າສອງອາຫານກ່ວາຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມແລະດັ່ງນັ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍເປັນໄຂມັນ. ເດັກຍິງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຟື້ນຕົວຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາດຽວກັນແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການກິນອາຫານ: ໃນເວລານີ້, ນໍ້າຕານໃນອາຫານແລະນໍ້າຕານຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຖືກດູດຊຶມດີ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຄ່ໍາແມ່ນໃກ້ໆ, ແຕ່ຄົນບໍ່ໄດ້ກິນ, ນ້ໍາຕານອາຫານຈະຖືກທໍາລາຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ: ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາດຽວກັນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຍັງ?
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຮງຮຽນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານໃນອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບມີທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ນ້ໍາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ - ໃນຊີ້ນ, ປາ, ໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າສັດ. ການມີຊີວິດຂະຫຍາຍຕົວຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ສະຫມອງ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຜິວຫນັງແມ່ນ "ການກໍ່ສ້າງ". ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ.

ຕະຫຼອດມື້ທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກ, ຍ້າຍ, ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ເຮັດກິລາ. ແລະທັງຫມົດນີ້ພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished ໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນນີ້ລາວຊ່ວຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນພົບຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີແລະຜັກອື່ນໆ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍຕົນເອງແລະ, ຕາມການສະເຫນີຂອງທ່ານຫມໍ, ເອົາສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດ.

ລະບົບໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງ Mendeleev ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ - ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມແລະອື່ນໆ. ແຕ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ນ້ໍາແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນມີ 76%, ໃນກະດູກ 25%, ໃນສະຫມອງ - 80%. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງການນ້ໍາແລະເກືອແຮ່ທາດ. ນ້ໍາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີແກງ, ນົມ, ນ້ໍາແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ: ຫມາກແຕງແລະແຕງມີນ້ໍາຫຼາຍ. ບໍ່ມີນ້ໍາ, ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ອາຫານຈະບໍ່ຖືກຍ່ອຍ. ຖ້າຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດອາໄສຢູ່ບໍ່ມີອາຫານສໍາລັບອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີນ້ໍາສາມາດອາໄສຢູ່ໄດ້ສອງສາມມື້.

ແລະສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນຜັກ, ນົມ, ຊີ້ນ. ດີກວ່າຈອກ້ໍານົມເພື່ອດື່ມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫມາກໂປ້ທີ່ມີຊາຫວານ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກຕ່າງໆ: ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງ, ຜັກກາດ. ອາຫານຫວານ, cookies, pasta ແລະອາຫານຫວານແລະແປ້ງອື່ນໆບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໄປ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 6-7 ບ່ວງ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານວິຕາມິນ: ສະຫຼັດຈາກຜັກຂຽວ, sauerkraut , jam. ໃນມື້ຫນຶ່ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້.

ຈາກບົດຄວາມ "ຫມາຍຄວາມວ່າຈະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ" ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມສວຍງາມ, ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແມ່ນການສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.