ໂດຍສະເພາະ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄວ, ມັນແມ່ນການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ລາວຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີຫມົດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການສະຫມັກກ່ອນຫນ້າ.
ການກະກຽມແລະມື້ທໍາອິດຂອງການໃຫ້ພັນລະຍາ
ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຫ້າມສອງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕອບສະຫນອງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ກິນຊີ້ນຫນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕາມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມ, ມັນບໍ່ສາມາດຫນ້ອຍກວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຈາກຊີວິດຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດການຫວານ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢືນໃນມື້ທໍາອິດຂອງພັນທະບັດ. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍກວ່າຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິນອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການກິນໄວ.
ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານໃຈເຢັນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການໂອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ຊາ, ຫມາກຫຸ່ງ, ວຸ້ນວາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫລອກລວງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການທົດແທນຜະລິດຕະພັນດ້ວຍກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ legumes, ແກ່ນ, ເມັດພືດ. ການຈໍາກັດການໃຊ້ສານອາຫານຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ provoke ການລະລາຍຂອງນ້ໍາ gastric, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ທ່ານ constantly ຕ້ອງການກິນອາຫານ. ຍົກເວັ້ນໂຊດາ, ເຊິ່ງກໍ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບລ້າງການຫວານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໂກເລດທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
5 ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບົດຄວາມ
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນແມ່ນການຍ່າງປະຈໍາວັນຢ່າງພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
- ກິນອາຫານຂົ້ວນ້ອຍແລະອາຫານເຄັມທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຄັມ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແຕ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ກັບລໍາໄສ້, ແລະກໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານກັບຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີການກຽມພ້ອມທີ່ມີ lactobacilli.
- ປົກກະຕິກິນ bran wheat. ເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຂົາຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບລໍາໄສ້ແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.
ວິທີການສໍາເລັດໄວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍຕົນເອງ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກໄປໄວແລະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນແລະກິນທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມໄວ້ໃນເຈັດອາທິດໃນມື້ທໍາອິດ. ກັບຄືນອາຫານເກົ່າຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍ.
ບາງຄົນບໍ່ເຄີຍກັບຄືນໄປສູ່ນິສັຍການກິນອາຍຸເກົ່າ, ຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອສໍາລັບຊີວິດ.
ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ້ໍານົມ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ, ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກມື້ຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນລະຫວ່າງໄວ, ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຢຸດມັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດບາບ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄວຍ້ອນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄວນປິ່ນປົວຂະບວນການນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາແພດ.