Sweat ... ມີປະສິດທິຜົນ
ຄ່ອຍໆລາກເຮືອນເມື່ອຍຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັນທີທັນໃດໃນຄ່ໍາຄ່ໍາກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃສ່ຮາກ? ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການຂອງພວກເຮົາ! ພະຍາຍາມຫຼັງຈາກຫ້ອງການສອດຄ່ອງເພື່ອໃຫ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບເຄື່ອງສໍາອາງ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຂັບລົດອອກໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ (ແລະໃນເວລາດຽວກັນແລະບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຍ່າງທາງທີ່ຫນ້າຕະຫລົກ), ແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບແລະຈົບລົງໃນມື້ຟິດເນດທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຮ່າງກາຍແລະຄ່ອຍໆໃນອາບນ້ໍາ. ການຈັດຕັ້ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງການເສຍຊີວິດຂອງພະລັງງານ, ສ້າງລາຍຊື່ຂອງຄວາມງາມ - ການປະຕິບັດສໍາລັບໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
Stroynyashka "ພາຍໃຕ້ເປືອກນອກຂົນ"
ໃນປັດຈຸບັນເກືອບທັງຫມົດສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບການເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການ aegis ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາສະລັບສັບຊ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ "ຢູ່ທີ່ນີ້ຈະສະອາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງຂຶ້ນ", ແຕ່ "ທີ່ນີ້ເພື່ອສະຫມອງແລະໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອນວດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ." ນັກຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ປະຕິເສດການປະຕິບັດ "ແຫ້ງແລ້ງ" ແລະກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມໃຫ້ພວກເຂົາດູແລພວກເຂົາ "ເຄື່ອງກິລາ" ໂດຍໃຊ້ gel ຮ້ອນຫຼືຍົກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຫນັງ.
ໃນຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ສໍາລັບຮ່າງກາຍສູນເສຍທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດ້ວຍຕົນເອງ! ໂດຍທົ່ວໄປມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ "ນ້ໍາຍ້ໍາ" ໄຂມັນດ້ວຍແສງທໍາອິດຂອງແສງຕາເວັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີລະບົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນມື້ນັ້ນ, ພະຍາຍາມເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ກ່ອນ: ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຊ້ເຈນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະລ້າງຟິມໄຂມັນ, ເປີດສ່ວນປະກອບກິດຈະກໍາຂອງເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າວ່າຄວາມກົດດັນບໍ່ກ້າວໄປ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຢາເສບຕິດທີ່ມີທາດຄາເຟນີນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງການກະຕຸ້ນປ້ອງກັນ cellulite ຫຼື gel thermoactive. ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ນວດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ປະມານ 2-3 ນາທີດ້ວຍການໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດ. ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການ hips, ແຕ່ຍັງຂອງທ້ອງ, ທັງສອງ, ມື. ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດລວບລວມບັນດາເຂດທີ່ມີບັນຫາກັບຮູບເງົາທີ່ເປັນ semipermeable, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ trackuit. ໃນຂະບວນການຕິດຕາມກິດຈະກໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ 0.5-1 ແກ້ວ. ຫຼັງຈາກ: ໂຍນເຊືອກ, hulahup ແລະບານຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ໄປກົງກັບຊາວຫນ້າຫຼືຊາວຫນ້າ (ມັກຈະມີອິນຟາເລດ). ທ່ານຕ້ອງອາບນ້ໍາຢ່າງລະມັດລະວັງເຖິງສະຖານທີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນ sauna, ເຫື່ອໃນສຸຂະພາບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຄວບຄຸມລະບອບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ເຖິງ 2 ແກ້ວນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ! ເອົາຊາວຫນ້າສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ສູງສຸດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ມີພັກຜ່ອນ. ທາງເລືອກ: ຫໍ່ເຂດບັນຫາທີ່ມີຜ້າຫົດຄວາມຮ້ອນຫຼືຜ້າຫົ່ມອຸ່ນສໍາລັບ 10-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງກ້າຫານໄປຫານວດ, wraps algal ຫຼື "ແຊ່" ໃນ "Lagoon ເລດ". SPA - ອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຢັນໃນເງື່ອນໄຂຂອງອາບນ້ໍາແລະສະຖານທີ່ສຸຂະພາບດີ (gymnastics ຂອງເຮືອທີ່ມີຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນ). Cryomassage ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ແລະບັນຫາອື່ນໆ unaesthetic. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າຫນັງສືພິມອັງກິດກິລາກິລາຂຽນວ່າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍກິລາສູງ! ການແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ປົກກະຕິ (ຮ້ອນ), ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ. ແທນທີ່ຈະ: ນ້ໍາ aerobics ນ້ໍາ - cardioion ແລະນວດ hydro ໃນຫນຶ່ງຂວດ! ເຕັ້ນດ້ວຍຄື່ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ "ລ້າງອອກ" ຊັງຕີ້ພິເສດ, ເສີມກ້າມຊີ້ນແລະໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ຢ່າລືມວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສະລອຍນ້ໍາທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ, ພວກເຂົາເອົາມັນ?
ທ່ານໄດ້ປະກາດຄວາມສໍາເລັດຄັ້ງທໍາອິດຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລກໍາທີ່ກຽດຊັງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມສຸກນີ້ (ຜິວຫນັງລົງ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນໆ)? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຍ້າຍໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຂອງການເຮັດວຽກການສອດຄ່ອງຢ່າງເປັນລະບົບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກຄໍາທີ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ "ເຢັນ". ກ່ອນທີ່ຈະ: ຄິດໄລ່ຕົວເອງໃຫ້ກັບວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄຫມໃນທ້ອງຖິ່ນ. ການຕິດຕໍ່ໃນໄລຍະສັ້ນດ້ວຍຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າແລະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ກະກຽມກ້າມເນື້ອອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນເຂົ້າສູ່ຫ້ອງໂຖງຢ່າງວ່ອງໄວແລະຖິ້ມຫນັກ 16 ກິໂລກຣາມ, ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະສັ່ນສະເທືອນຂີ້ຝຸ່ນ! ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມງ່າຍໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ຮ້ອງໄຫ້, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍຂຶ້ນໄປສູ່ຄວາມອົບອຸ່ນປົກກະຕິ. ແລະຈື່: ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເບົາ (0.5-1 ກິໂລ) ແລະປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 15-25 ເທື່ອ. ຖ້າທ່ານວາງເດີມພັນໃນການບັນເທົາກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສອງຄັ້ງ, ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ 8-10! ຫຼັງຈາກ: ອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂ້າສໍາລັບໄຂມັນ insidious ໄດ້. ລໍາດັບນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາໄຂມັນທີ່ຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຮຽນດົນຕີຫຼືພຽງແຕ່ຕື່ນຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຂໍຂອບໃຈຕົວທ່ານເອງສໍາລັບວຽກທີ່ດີຂອງທ່ານ. ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາບນ້ໍາ saunas ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການວາງຄວາມກົດດັນສອງຕໍ່ຫົວໃຈ. ການພັກຜ່ອນໃນຍາມຮ້ອນແມ່ນດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຈັດແຈງວັນເວລາອອກຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ! ແທນ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງວັນອາບນ້ໍາດ້ວຍຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ. ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ ... "frostbite". ລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດ Alpine ທີ່ເອີ້ນວ່າແລະກັບຄືນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພາດກ່ຽວກັບ cellulite shameless. ການນວດດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງ (ຈາກຕົ້ມສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາສະອາດຫຼືມີນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວ) ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການລົບລ້າງການບາດແຜແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີສະຖຽນລະພາບ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການລະບາຍນ້ໍາຂອງລະບົບຫລຸດເລືອດ, ສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກໍາລັງແລະການຍອມຮັບກັບອໍານາດຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫຼັງຈາກການແຂງກະດ້າງດັ່ງກ່າວທ່ານຈະອອກບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຍຸ 5 ປີ! ທຸກໆທົດລອງຄວາມເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ!
ສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດ
Massage Anti-cellulite ທີ່ມີການກຽມພ້ອມ SPA ຄວນແນະນໍາໃນການປະຕິບັດພາຍໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທັງກ່ອນແລະຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໄຫຼຂອງລູກແລະ lipolysis ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປັບປຸງ corset ກ້າມຂອງທ່ານໂດຍຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃຫ້ນວດນວດຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານ, ລົງທະບຽນສໍາລັບການລະບາຍນ້ໍາລະບາຍນ້ໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, tough "twisting" ຂອງ cellulite ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ການຫລຸດເລືອດຫນ້ອຍລົງໃນໄຂມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາໃຕ້ນ້ໍາຫຼັງຈາກນວດເຂັ້ມແຂງ translates cellulite ຈາກຂັ້ນຕອນທີ 1-2 ໃນທັນທີເຂົ້າໄປໃນທີ 4 - ທ່ານຕ້ອງການມັນບໍ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດດຶງຜິວຫນັງແລະ fascia ໃຕ້ຜິວຫນັງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາວາງສາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ນວດຂອງທ່ານຄວນຈະອ່ອນແລະເຈັບປວດ.