ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອິຕາລີ
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 4 ຂະຫນາດກາງ
- ເຄື່ອງເທດສໍາລັບປາ
- 3 ເມັດຫວານ
- 5 ຫມາກເລັ່ນ
- 1 ນາວ
- ງອກຂອງ thyme
- ນ້ໍາມັນມະກອກຫລື sunflower
- ເກືອ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ປາທີ່ຂຸດລົງ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄວາມສະອາດຈາກເກັດ, ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ເກືອພາຍໃນແລະພາຍນອກແລະລີດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີເຄື່ອງເທດສໍາລັບປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ pepper, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ coriander ດິນພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປາກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບການ 10 ນາທີ. 2. ຕັດຜັກຕ່າງໆ. Pepper peel ຈາກແກ່ນ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. 3. ເອົາປາໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນ, ໃສ່ຜັກຊັ້ນເທິງ. ລ້າງດ້ວຍ thyme. 4. ຕັດຊິ້ນນາວບາງໆ, ເອົາກະດູກອອກແລະແຈກຢາຍແຜ່ນຕະຫລອດອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມຂອງປາ 4 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ດອກມັນດອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່. ມັນບໍ່ມີກິ່ນຫອມຂອງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງມັນ. 5. ເອົາປາທີ່ມີຜັກໃນເຕົາອົບແລະຕົ້ມໃສ່ອຸນຫະພູມ 160 ° C ປະມານ 20-30 ນາທີ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 180 kcal
ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນລັດເຊຍໄດ້ໃຊ້, ມີປານີ້ພຽງແຕ່ມີຄວາມເຄັມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະເທດເນເທີແລນມັນແມ່ນຂົ້ວ. ແລະມັນ delicious. ແລະສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນຍັງຖືກກະກຽມພຽງແຕ່, ແລະມັນມີລາຄາຖືກ. ລອງມັນ! ຊື້ herring, ແຕ່ unsalted, gut ມັນ, ຕັດຫົວ, ຕັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປາເປັນຕ່ອນ, ມ້ວນໃນ flour ແລະ fry ໃນສອງດ້ານຂອງນ້ໍາ. ຈາກ sprat ໃນເລັ່ນທ່ານໄດ້ຮັບແກງທີ່ດີ. ແລະພຣະອົງໄດ້ກະກຽມຫຼາຍຢ່າງໄວວາ. ຕົ້ມນ້ໍາ, ມີໃບ Bay, ຄູ່ນ່ຶຂອງຖົ່ວແລະ pepper ຫວານ, 1 ຜັກບົ່ວ, ຕ່ອນຂອງມັນຕົ້ນ, ເກືອ. ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນການປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມ 1 ສາມາດຂອງ sprats ໃນເລັ່ນແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.
ບໍ່ສາມາດແຍກແກະປາບ 3 ຈາກຊີ້ນໄດ້
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກເຄື່ອງຈັກ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບທັງຫມົດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂະຫນົມປຽກປະມານ 2-3 ຊິ້ນເຂົ້າໃນນົມ. ດິນທີ່ດີ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະໃນເຄື່ອງປັ່ນ). Cutlets ຫັນອອກເປັນຫຼາຍ lush ແລະ hearty. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ຫຼາຍຄົນ confuse ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີ້ນ.
"Summer"
8 ຊິ້ນ
- 2 peppers ຫວານ
- 2 carrots
- 2 ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
- 1 ເມັດຜັກ
- Mayonnaise
- 6 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ
- 1/2 ຖ້ວຍນົມ
- 50 g ຂອງມັນເບີ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- ເກືອ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ປອກມັນຕົ້ນຈາກ peel, ແຕ່ງກິນແລະ mash, ຕື່ມມັນເບີ, ນົມແລະເກືອ. 2. Carrots, peppers ແລະ zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. 3. ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ 8 ຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນເຂົ້າ. 4. ເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງອາຫານ 4 ຂັ້ນຕອນຂອງເຂົ້າຈີ່, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກ, mashed ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊັ້ນສຸດທ້າຍ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ 4 ຈອກ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, lubricate ມີ mayonnaise. Bake cake ສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ.
ເວລາການກະກຽມ: 40-50 ນາທີ.
Roll
10 ຊິ້ນ
- 2 ສີແດງຫວານຫວານ
- 1 ກິໂລຫມູ (loin)
- 2 ມັນຕົ້ນ
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງ
- basil (ສົດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງການປຸງແຕ່ງ)
- ເກືອ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- pepper ground black
- 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຊາ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ມັນຝະລັ່ງປຽກແລະຕົ້ມໃຫ້ມັນ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. 2. ຂົ້ວ pepper ຈາກແກ່ນແລະຕັດມັນຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ. 3. ຕີຊີ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃນຫນຶ່ງຊິ້ນ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລ້ວເຮັດຊິ້ນເລັກນ້ອຍແລະຊອງໃສ່ພວກມັນ - ດັ່ງນັ້ນຮູບສີ່ແຈສາກອອກມາ. 4. ພາຍໃນຮູບສີ່ຫລ່ຽມເກືອ, ເກືອແລະເກືອ. ວາງຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ. ມ້ວນມ້ວນແລະຫໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາມີກະທູ້ດັ່ງນັ້ນມ້ວນບໍ່ໄດ້ຫັນ. 5. ຕັດຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ, ປະສົມກັບນ້ໍາຊອດແລະຟັກມ້ວນດ້ວຍປະສົມນີ້. Bake it
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
ໃນຫນຶ່ງສິ້ນປະມານ 200 kcal
Vegetable
2-3 ອາທິດ
- 1 ສີແດງຫວານຫວານ
- 1 pepper ຫວານຫວານ
- 1 ຂຽວຫວານຫວານ
- 4 ຫມາກເລັ່ນ
- 2 zucchini (ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini)
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 4 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມ
- basil (ສົດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງການປຸງແຕ່ງ)
- 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- ເກືອ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ເອົາຫມາກພິກອອກຈາກແກ່ນ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່. ຈືດໃນນ້ໍາຜັກທີ່ມີຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຟັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ zucchini. 2. ກິນຫມາກເລັ່ນ, ປອກມັນອອກ. ຈີກໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງແກ້ວຫຼືຕັດຫຼາຍແລະເພີ່ມເຂົ້າຜັກ. Stew 15 ນາທີ. ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກແລະນ້ໍານ້ອຍ. 3 ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໃນຜັກຫົມຜັດ Honeycomb, ເພີ່ມ rosemary ແລະ basil. ເພື່ອ saute ບໍ່ໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນລັງກິນອາຫານ, ບໍ່ໃຫ້ກວມເອົາມັນກັບ lid ໄດ້.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 150 kcal
ໃນ marinade ໄດ້
2-3 ອາທິດ
- 3 ເມັດມີສີເຫຼືອງ
- 3 ເມັດສີສົ້ມ
- 3 tbsp. ້ໍາສົ້ມ 9%
- 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
- 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍານາວ
- basil ສົດ
- ຫວານຫວານ
- ເກືອ
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
ຫມາກພິກຫວານຈະລຶບເມັດແລະຕັດເປັນ 4 ສ່ວນ. 2. ເອົາພິກໃນຖ້ວຍຊອດໃສ່ນ້ໍາຈືດແລະສົ້ມ. ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫອມແລະຜັກທຽມ. ປະສົມຄ່ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍຕ່ອນຂອງ pepper. 3. ປ່ອຍຫມາກພິກໄວ້ເພື່ອເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານເອົາ pepper ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາ peel ຈາກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະພາດໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຈະບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງອີກ. ແທນທີ່ຈະເປັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານສາມາດປະຢັດໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 4 ຊົ່ວໂມງ 10 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 100 kcal
ໄຂ່ຂົ້ວສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
2 servings
- 1 ສີແດງຫວານຫວານ
- 2 ໄຂ່
- 1 leek
- 1/2 ລິດຂອງນ້ໍາຕານ
- 1 cob of corn (or canned can)
- 1 zucchini (ຫຼື zucchini)
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- ເກືອ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຕັດຊິ້ນເລິກ, zucchini - ຕ່ອນນ້ອຍ. ຖອດຫມາກພິກຫວານອອກຈາກແກ່ນ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່. 2. ທັງຫມົດນີ້ stew ໃນນ້ໍາຜັກ 10 ນາທີ. 3. ຫມາກເລັ່ນຄວນໄດ້ຮັບການປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກພວກມັນ. ຟັກຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມໃສ່ຜັກ, ເກືອ, ພິກແລະປອມອີກ 5 ນາທີ. 4. ໃສ່ຜັກທີ່ງົດງາມ, ຕື່ມເຂົ້າສາລີທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຜ່ານມາ, ອອກຈາກ cob. ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ກະປ໋ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມ marinade ຈາກສາມາດ. 5. ໃຫ້ຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ຫາ 15 ນາທີ. 6. ຂົ້ວໄຂ່ຂົ້ວແລະຮັບໃຊ້ຜັກ, ຜັກບົ່ວດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ, ປະມານ 230 kcal
Stuffed Peppers
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີເປັນອາຫານວ່າງ, ແລະເປັນອາຫານເອກະລາດ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດທົດລອງກັບ stuffing!
4 ຊິ້ນ
- 2 ເມັດຫວານໃຫຍ່
- 200 g ເມັດ
- 1/2 ຜັກບົ່ວ
- 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ
- 1 yolk
- 1/4 ຈອກເຂົ້າ
- 1/3 ຈອກຄີມ 10%
- bunch of parsley
- 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
- pepper ground black
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສູດ:
1. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃສ່ນ້ໍາມັນຜັດຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ເພີ່ມເຫັດແລະຈືນຈົນກ່ວາແຫຼວ evaporates ຈາກພວກເຂົາ. 2. ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມ cilantro ແລະກາເຟທີ່ອີ່ມຕົວ. 3. ຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງກຽມພ້ອມ, ເພີ່ມຫມາກພ້າວ, ເກືອແລະຫມາກພິກດໍາໃສ່ມັນ. 4. ປະສົມເຂົ້າ, ເຫັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ stuff ນີ້ເມັດ stuffed ແລະຕັດເປັນສອງສ່ວນພາກສະເນີ. 5. ເນີຍແຂງເນີຍແຂງ, ສີດພິກແລະຕົ້ມໃຫ້ 25 ນາທີ. ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 160 ° C.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.
ໃນຫນຶ່ງສິ້ນປະມານ 240 kcal
ໃນກະປ໋ອງ
ຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຖືກລ້າງ, ຖືກລ້າງດ້ວຍຜ້າອ່ອນເພື່ອສ່ອງແສງ, ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກພິກສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມໃນຮູບໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຮົາ decorate ເຫຼົ່ານີ້ "Ikebanks" ຕາຕະລາງ.
Warm company
ເລືອກຈາກຫມາກພິກອູແກຣນທີ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ພວກມັນຈະເປັນ vases ສໍາລັບດອກໄມ້ autumnal ສຸດທ້າຍ.
ຜ້າມ່ານ
ພວກເຮົາເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃສ່ໂບໂບຫຼາຍສີແລະຕິດຜ້າຄຸມຜັກກັບ cornice. ໃກ້ຊິດກັບລະດູຫນາວ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍທາງເລືອກທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລະໃນຂະນະທີ່ຊົມເຊີຍການເບິ່ງງາມຈາກປ່ອງຢ້ຽມ.
ໄດ້ແລ່ນ!
ການຂະຫຍາຍຕົວເຊັ່ນການປູກພືດ pepper ອຸດົມສົມບູນຢູ່ເຮືອນ, ລ່ວງຫນ້າຄືກັນກັບ brightly ສີຫ້ອງການທີ່ຜັກຈະຂະຫຍາຍຕົວ - ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບ pepper ສໍາລັບລະດູຫນາວທັງຫມົດ.
ທຸລະກິດຂອງ Lyko
ສໍາລັບການກັ່ນຕອງຫມໍ້, ພວກເຮົາໃຊ້ bast ສີ, ຄັດເລືອກໃນໂຕນກັບ peppers ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດ, ເອົາຫົວມ້ວນສັງເຄາະທີ່ມີສີສັນຫຼືເສັ້ນໄຍຫນາ. ໃນການເຮັດວຽກ, ປືນສີດເຂົ້າເຫຼືອງແມ່ນມີປະໂຫຍດ.
ຮັບໃຊ້
ພວກເຮົາພັບຜ້າເຊັດໂຕທີ່ມີທໍ່, ພວກເຮົາຜ້າພັນຂາຂາທີ່ມີໂບ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່. ພວກເຮົາເອົາຜ້າຫົ່ມອື່ນໆເພື່ອວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຖົງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາທັນທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກພິກແດງແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍໃບ.