ຫມູກັບນ້ໍາມັນຫອມ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ : 50 ນາທີ.
ການປຸງອາຫານຍາກ : ງ່າຍໆ
ອາຫານ : 4
ໃນ 1 ສ່ວນ : 6135 kcal, ທາດໂປຼຕີນ - 537 g, ໄຂມັນ - 89 grams, ທາດແປ້ງ - 77.9 ກຼາມ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• 400 g ຂອງຫົວໄຂ່
• 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 300 ກິໂລຂອງໂຕນໃນນໍ້າຂອງຕົນເອງ
• 8 ຫມາກເລັ່ນ
1 tbsp. l olive oil
• 1 ຊໍ່ຂອງ parsley
• 2 ຂອດຂອງ basil
•ເກືອກັບລົດຊາດ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:


1. ປອກແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຫມາກເລັ່ນເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມຊັນ, ເອົາຜິວຫນັງອອກ, ເນື້ອຫນັງຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນໃຫຍ່. ເອົາທນູອອກຈາກຫມໍ້, ແຫ້ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຈືນຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ, 2 ນາທີ. ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຕ່ອນຂອງໂຕນ, ເພີ່ມເກືອແລະຈູດເຜົາໄຟນ້ອຍພາຍໃຕ້ຝາ 10 ນາທີ. Parsley ຖືກລ້າງ, ຟັກແລະເພີ່ມເຂົ້າຊອດ.

2. ຕົ້ມນ້ໍາເກືອ, ໃສ່ຫມູແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ 3 ນາທີ.
ເອົາຫມູໃສ່ຈອກ, ລ້າງນ້ໍາທັງຫມົດ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະ preheated, ງາມແລະມີຍັງ tuna ແລະ decorate ມີໃບອ່ອນ.