ຕ້ອງການມີຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບ, ແມ່ຍິງມັກນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ແຂງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ແມ່ຍິງຈະສູນເສຍ 0.5-1 ກິໂລຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີສິ່ງທີ່ແປກທີ່ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມງາມໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ແຕ່ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ເມນູໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານຈໍາເປັນໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຂງ, ຄວນປຶກສາແພດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນເພື່ອບາງເຫດການທີ່ສໍາຄັນຫລືວັນຢຸດ, ອາຫານທີ່ຍາກທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບມັນພຽງແຕ່ຫຼາຍໆມື້.
ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບສອງຫາສາມມື້, ທ່ານບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານຈະສູນເສຍ 2-3 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕິດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບເວລາຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໃນມື້ນີ້ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າມື້ unloading, ໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ມື້ຫນຶ່ງ. ແພດບອກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໄວ.
ອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາຕ່ໍາ
ອາຫານນີ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈໍາກັດການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ໃນມື້ຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ແມ່ນແລະຕໍ່າ - ປະມານ 60 ກຼາມ. ໃນບັນດາອາຫານທີ່ແຂງອື່ນໆ, ນີ້ແມ່ນ "ທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດ" ຫນຶ່ງ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນຖືກຫ້າມດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກພິກພຸ).
ເມນູຕໍ່ມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວ, ຊີດ - 35 ກຼາມ, ກາເຟຫຼືຊາ (ບໍ່ມີນ້ໍາເພີ່ມ), ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ (1 ຊິ້ນ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ (1 ຊິ້ນ), ກາເຟຫຼືຊາ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ), ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວດິນບໍ່ມີໄຂມັນ - 200 ກຼາມ.
- ອາຫານ: ຊີ້ນງົວຫຼືປາທີ່ມີຜັກ - 100 ກຼາມ, ຊາ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ)
Diet Models
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ສໍາລັບສາມມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 4-5 ກິໂລ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງມັນມັນຖືກຫ້າມກິນນ້ໍາຕານແລະເກືອ. ອາຫານແມ່ນປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີຄ່ໍາໃນຄາບອາຫານ.
ເມນູປະຈໍາວັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 ໄຂ່ (ອ່ອນນຸ້ມ).
- ອາຫານທ່ຽງ (ພາຍຫຼັງ 3 ຊົ່ວໂມງ): ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 170 ກຼາມ, ຊາ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ).
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ (3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ): ດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງ.
Jockey ອາຫານແຂງ
ອາຫານກິນເວລາ 3 ມື້. ປະສິດທິພາບຂອງມັນຈະຖືກປັບປຸງໂດຍການນໍາໃຊ້ຊາວຫນ້າແລະນວດ.
- ມື້ຫນຶ່ງ: ໄກ່ເຜັດ (ແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນ).
- ມື້ທີສອງ: ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ - 300 ກຼາມ (ແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນ).
- ມື້ສາມ: ກາເຟທໍາມະຊາດ - 4-5 ຈອກ.
ອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ມື້ຫນຶ່ງ: kefir - 100 ມລ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - 1 ເມັດ. (ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
- ມື້ສອງ: kefir - 100 ມລ, ຊີ້ນ - 100 ກຼາມ (5 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
- ມື້ສາມ: kefir - 100 ມລ, ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ. (5 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
- ມື້ສີ່: kefir - 100 ມລ, curd - 100 ກຼາມ (5 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
- ມື້ທີຫ້າ: kefir - 100 ມລ, apricots ແຫ້ງ - 100 ກຼາມ (5 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
- ມື້ທີ 6: kefir - 100 ມລ, ຄີມສົ້ມ - 100 ກຼາມ.
- ມື້ 7: kefir - 500 ມລ (3 ເທື່ອຕໍ່ມື້).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຈິດໃຈແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ
ສູນເສຍ 3-4 ກິໂລດ້ວຍອາຫານນີ້ສາມາດຢູ່ໃນ 7 ມື້. ຄວນເອົານ້ໍານຶ່ງແກ້ວໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ (ສອງແກ້ວ) ແລະໄວ້ໃນຄືນກ່ອນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນເຂົ້າຈ້າວໃນຕອນແລງ, ແບ່ງປັນມັນເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ. ທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່ kefir, decoctions ສະຫມຸນໄພຫຼືຊາຂຽວ.
ຄາບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບອາການໄຂ້, ພະຍາດຫົວໃຈແລະກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ.