- Mackerel - 1 ຊິ້ນ
- Fennel bunch-1 Piece
- ສີສົ້ມ - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 15 ມິນລິລິດ
- Pepper ground freshly - 1/4 Teaspoon
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ຫມາກເລັ່ນ Cherry - ຕ່ອນ 3-4
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມາດຕະຖານຫຼາຍ - ປາຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ, ຂີ້ຫູ, ຕັດກົບ. ຮູບເງົາສີດໍາ, ທີ່ມີປາຢູ່ໃນທ້ອງ, ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອອກ. Dill ລ້າງ, ແຫ້ງແລ້ງແລະລະອຽດ. ພວກເຮົາ rub peel ສີສົ້ມໃນ grater, squeeze ນ້ໍາອອກຂອງສີສົ້ມໄດ້. ປະສົມນ້ໍາສົ້ມ, zest ແລະນ້ໍາເວີ. ພວກເຮົາແຕະເຂົ້າຈີ່ກັບເກືອແລະຫມາກພິກ, ສັ່ນດ້ວຍດີ. ພວກເຮົາເອົາຜ້າຫອຍມາເກັດໃນຫນັງອາຫານ, ເອົາຊອດສີສົ້ມແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາແຜ່ນເອີ້ຍ, ໃສ່ຫມາກເລັ່ນໆ (ທັງຫມົດ) ແລະຜັກບົ່ວໆຂອງສີສົ້ມ. ໃນພວກເຂົາພວກເຮົາຈັດວາງປາປາ, ແລະເທິງສຸດພວກເຮົາຍັງເຮັດໃຫ້ມີສີຂຽວນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອົາຜ້າຫູໄວ້. ພວກເຮົາເອົາປາໃນເຕົາອົບແລະກິນເບຍປະມານ 25 ນາທີໃນ 190 ອົງສາ. ແລ້ວ!
ອາຫານ: 1-2