- bulb - 1 ຊິ້ນ (ຕັດໃນວົງແຫວນ)
- ພິກແດງຫວານ - 1 ຊິ້ນ (ຕັດເປັນ 4 ສ່ວນ)
- ນ້ໍາເວີ - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ເຕົາອົບ - 180 ກໍາ (ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- ຖົ່ວດິນ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາຫມາກງາ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຂີງສົດ - 3/4 ບ່ວງກາເຟ
- baguette - 1 ສິ້ນ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມແນວນອນ)
Preheat the oven ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມ, ຫັນຜັກບົ່ວໃນກາງອາຫານ, ຈົນກ່ວາ browned, ຈາກ 12 ຫາ 15 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ pepper ເຢັນ, cleanse ຜິວຫນັງ. ຕັດ peppers ເຂົ້າຫນຽວຫນາ. ໃນເຕົາຜັກຊະນິດໃຫຍ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນສູງຂື້ນໃນລະດູຮ້ອນ. ຈືນໂຕຟູຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະຂັດແຍ້ງ, ປະມານ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈົ່ງສ້ຽນຖົ່ວດິນ, ້ໍາເຜີ້ງ, 1/4 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາແລະຂີງ. ຜັດຜັກທີ່ມີສ່ວນປະກອບ 1/4 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ. ປະສົມປະສານກັບການປະສົມຂອງຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ. ເອົາ tofu ແລະພືດຜັກໃຫ້ສູງ. ກວມເອົາເທິງສຸດດ້ວຍຕ່ອນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເຂົ້າຈີ່. ຕັດຜີເສື້ອໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕອງຖູໄວ້ແຫນ້ນໄວ້ໃນຟູແລະປະກອບອາຫານໃນເວລາ 2 ມື້. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍງອກຂ່າຂ່າ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
ອາຫານ: 2