ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປຢ້ຽມຢາມປະເທດຝຣັ່ງແລ້ວ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະພົບກັບແມ່ຍິງຝຣັ່ງໃນລະຫວ່າງແມ່ຍິງຝຣັ່ງ. ບາງທີຄວາມລັບຂອງການປະສົມກົມກຽວນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສະເຫນີໃຫມ່ໂດຍຫມໍປະເທດຝຣັ່ງ - ໂພຊະນາການ Pierre Ducant.
ທ່ານຫມໍ Dukan ຂອງອາຫານ
ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນປະຫລາດໃຈໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນໄດ້ເຮັດໂດຍທ່ານດຣ Pierre Ducant ຫຼາຍກວ່າ 10 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ໂດຍມີການປະທ້ວງໃນການແນະນໍາລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ພັດທະນາໂດຍໂລກລາວ, ລາວໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ. ການທົບທວນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ດົນມານີ້ແລະປຶ້ມດຣ Dukan ຂອງ "Je ne sais pas maigrir" ("ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນອາຫານ") ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Pierre Ducane ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຫັນດີຫຼາຍ, ນາງໄດ້ພັດລົມຂອງນາງ, ແລະ opponents ຂອງອາຫານນີ້. ວິທີການອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນບັນດາປະເທດຕ່າງໆທົ່ວໂລກແລະໄດ້ເອົາບັນດາບັນດາບັນຫາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງ Pierre Ducan
ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຼຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກຄວນຖືກຈໍາກັດ. ສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະແກ້ໄຂເມນູ. ສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນມີກົດລະບຽບປະກົດຂຶ້ນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດ:
- ນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະມີຫນ້ອຍກ່ວາ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມອວບ;
- ທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກແລະຢ່າງຫນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຍ່າງ 20-30 ນາທີ.
ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ອາຫານ Ducane ເຮັດວຽກ
ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນອາຫານນີ້ອັດຕາແມ່ນເຮັດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແລະການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການຂອງການສ້າງຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງການຕໍ່າກ່ວາຂອງໄຂມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຂອງການບໍ່ມີທາດອາຍຂອງໄຂມັນເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລື່ນໃນອັດຕາທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.
ລະບຽບການອາຫານຂອງທ່ານດຣ Pierre Ducan
Pierre Duccan ແນະນໍາການໃຊ້ເວລາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສີ່ໄລຍະ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າທີ່ດີ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ (ການໂຈມຕີ)
ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນກໍານົດໂດຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເລີກ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍສິບເອັດກ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີຄວນຈະບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າສາມຫາຫ້າມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍປະມານ 20 ຫາ 30 ກິໂລກໍາແລ້ວ, ໄລຍະການໂຈມຕີບໍ່ຄວນຈະຍາວກວ່າຫ້າຫາເຈັດມື້. ຖ້າຫາກວ່າສາມສິບຫຼືຫຼາຍກວ່າກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເກີນເຈັດສິບມື້. ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: Turkey, ໄກ່, ປາ, ບໍ່ແຮ່, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ລວມທັງເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ຜັກບົ່ວ, ສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ເກືອເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບຄູ່ຮັກຫຼືຕົ້ມ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫນຶ່ງໂຕແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫມູທຸກໆມື້. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນນໍ້າຕານແລະເຫຼົ້າ.
ໄລຍະທີສອງຂອງອາຫານ (Cruise)
ໄລຍະນີ້ຈະມີຈົນເຖິງເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຖືກຖືວ່າເຫມາະສົມ. ໃນອາຫານມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ diluted ກັບທາດປະສົມຜັກ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຄິດວ່າບໍ່ເກີນ 10 ກິໂລກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນແລະຜັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຖ້າມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນກ່ວານີ້, ສາມວັນທາດໂປຼຕີນແລະສາມມື້ຜັກທາດປະເພດຄວນປ່ຽນແປງ. ໂດຍບໍ່ມີຂອບເຂດໃດໆ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນຈາກຂັ້ນຕອນ "ການໂຈມຕີ" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກຕົ້ມຫຼືຂົມ, adzhika, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນສອງບ່ວງນ້ໍາມັນຫອມປະຈໍາວັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມເຊັ່ນ: avocados, ຣາວກັບແກະ, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີທາດແປ້ງ. ເງິນໂບດໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫລືຂາວ, ແກ້ວຄ່ອຍໆຫຼືປູນຜັດໂຊດາ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງອາຫານ (ຍືດຫຍຸ່ນ)
ຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສິບມື້ສໍາລັບຫນຶ່ງກິໂລນ້ໍາຫນັກສູນເສຍ (36,5 ກິໂລ = ປີ). ມີຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະທີສອງ, ສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງແລະເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້. ຕົ້ມຜັກບົ່ວສອງໂຕແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ oat ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ. ສິນຄ້າທີ່ຫ້າມແມ່ນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນກັບ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້. ລາງວັນໃນໄລຍະນີ້ຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນອາຫານດຽວກັນ.
ໄລຍະທີສີ່ຂອງອາຫານ (Stabilization)
ມັນຄວນຈະສືບຕໍ່ໃນໄລຍະນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການກິນອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດພາຍໃຕ້ເມນູຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫອມທຸກວັນ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Dukan
- ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຄາບອາຫານອື່ນໆແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອບໍ່ເຮັດວຽກ;
- ຜົນກະທົບແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ທັນທີທັນໃດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຫານ;
- ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດໃນຈໍານວນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາແລະສະຖານທີ່ກິນ;
- ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມອາຫານ delicious
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ
ໃນໄລຍະທໍາອິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສູງ, ທ້ອງຜູກແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານ, ມັນຈະດີທີ່ຈະປະກອບມີນ້ໍາມັນຜັກແລະສານສະກັດວິຕາມິນ.
ຜົນຂອງການກິນອາຫານຂອງ Pierre Ducan
ອາຫານນີ້, ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (3-5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບນ້ໍາຫນັກໃນຫລາຍປີ.
ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຄຸກຄາມອາຫານ Dyukana
ໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າອາຫານນີ້ຍ້ອນທາດໂປຼຕິນເກີນແລະການຂາດວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງຂະບວນການການລະບາດ. ການປະຕິບັດຂອງອາຫານ Ducant ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບ cholesterol, ອາດຈະມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກທາງຮູທະວານແລະ cardiovascular.
ອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ, ຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ສູດທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບໄລຍະ "Cruise"
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ດີກວ່າຄວນຈະເປັນເກືອແລະຫມາກພິກແລະເພີ່ມສີຂຽວ. ຫນຶ່ງຈອກ້ໍານົມເກືອແມ່ນຮ້ອນແລະປະສົມກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ຫນຶ່ງແລະໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ. ໄຂ່ຂາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕີແລະແຊກແຊງຢ່າງລະມັດລະວັງເຂົ້າໃນການປະສົມໄກ່້ໍານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມເປັນ mold ແລະ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
ເພີດເພີນກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະການສູນເສຍນ້ໍາງ່າຍໆ!