- ຂະຫນາດເລັກ zucchini - 4 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2-3 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 3-4 ແຂ້ວ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 100-150 ກຼາມ
- ເກືອ, pepper, ເຄື່ອງເທດ - - ເພື່ອລົດຊາດ
Zucchini ຕັດຕາມ, ເກືອຢ່າງລະອຽດແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ (180 ອົງສາ) ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ຫມາກເລັ່ນ chop ແລະຜັກທຽມ. ພວກເຮົາສົ່ງຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່. ພວກເຮົາເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລະອຽດ. ຕື່ມນ້ໍາແລະ stew. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕ້ອງຕົ້ມດີແລະອ່ອນລົງ. ໃນເວລານີ້, ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ, ພວກເຮົາເອົາຜົງຈາກ zucchini ເຢັນ. ຈິ່ງຕັດມັນແລະເອົາມັນໄປໃສ່ເຂົ້າຜັກອື່ນໆ. ລະດູການທັງຫມົດທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດແລະ stirring, ສືບຕໍ່ stew. ແລະ zucchini ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນເກືອແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ຜັກໃນແຊ່ຂົ້ວຈະໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ, ແລະ zucchini ໃນເຕົາອົບຈະສາມາດບັນລຸເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການ. ວ່າ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານຈະກຽມພ້ອມ! :) ໃນເວລາທີ່ zucchini ແມ່ນ cooled ເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຮືອທີ່ມີການຕື່ມຜັກ. Zucchini stuffed ກັບຫມາກເລັ່ນແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເປັນຫຼັກສູດທີສອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະກະກຽມບາງ stuffing ມີລົດຊາດສໍາລັບມັນ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4