- ຊໍ່ຂອງໃບ spinach - 3-4 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຂະຫນາດກາງຜັກບົ່ວ - 1/2 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ - 4 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງຄີມ - 120 ກຼາມ
- ນົມ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ດິນ nutmeg - 1 pinch
- ເກືອແລະດິນ pepper - 1 ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມ spinach ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາໃນຂວດ, ລ້າງຜັກທຽມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ບີບເມັດທຽມເພື່ອເອົານໍ້າອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງຊ້າລົງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະພິກ. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ, ຈາກ 3 ກັບ 5 ນາທີ. ເພີ່ມໂກລຄີມແລະນົມ, ແຕ່ງກິນ, stirring ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melts. ເພີ່ມຜັກທຽມ. ປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາ, ຈາກ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກມ່ວງແຫ້ງ, ໃສ່ເກືອແລະຫມາກພິກ.
ອາຫານ: 4