ແລະພວກເຂົາເຈາະໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ. ເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງນາງໄດ້ບິດລົງໄປຕາມລໍາດັບ, ແອວຂອງນາງສູນເສຍຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະຂາຂອງນາງ .... ແລະກ່ຽວກັບ hips ໄດ້ດີກວ່າຮັກ silent. "ເຮັດແນວໃດໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກໍາຈັດເຊນລູໄລ?" - ຮູ້ສຶກວ່າຫົວຄໍາຖາມດຽວ. ດີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼາຍທີ່ສຸດ "ເລັ່ງ" ສະບັບຂອງ struggle struggle ນີ້ສໍາລັບຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແຟນທີ່ຮັກແພງສັ່ງຊື້ຕົ໋ວໄປທະເລ, ອອກເດີນທາງ - ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະທ່ານບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ເຮັດແນວໃດໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບ? ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານທັນທີຄວນເອົາຕົວທ່ານເອງສໍາລັບເຕົ້ານົມແລະສັ່ນມັນດີ: ເວລາສັ້ນໆ, ພວກເຮົາບໍ່ມີສິດທີ່ຈະ misfire. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ indulgence ແລະເສຍໃຈ.
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ "ເລັ່ງ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການເລືອກຂອງທ່ານ, ນໍາພາໂດຍຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດ (ແມ່ນ, ມັນແມ່ນລົດຊາດ!). ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມງວດ - ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແລະຖ້າທ່ານສົມທົບມັນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ - ຄື້ນ pen ແລະ cellulite.
ໃນຫົວໃຈຂອງອາຫານນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ມັນແມ່ນຫມາກກ້ຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, lovers ຂອງຫມາກໄມ້ exotic ນີ້ສາມາດຢຸດທັນທີຢູ່ໃນທາງເລືອກນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີ, ທັນທີເຮັດບໍ່ໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ຈື່: ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ok ກັບທ້ອງຂອງທ່ານ? ulcer, gastritis - ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການທັງຫມົດນີ້ພຽງແຕ່ຈາກປື້ມ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທີ່ດີເລີດ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການ! ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບທ່ານຈະຫາຍໄປເມື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.
ພິຈາລະນາເມນູສໍາລັບອາຫານໃນແຕ່ລະມື້, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ວັນຈັນ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງຫຼືເຮັດໃຫ້ສົດໃຫມ່ຈາກມັນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ພະຍາຍາມເພີ່ມ້ໍາຕານໃສ່ມັນ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງໄດ້ 50 ກຼາມຂອງ ham, ມີພຽງແຕ່ສິ້ນບໍ່ຄວນໄຂມັນ. ມີຈອກຊາ (ທ່ານສາມາດມີກາເຟ). ແນ່ນອນ, ຍັງບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ແລະກິນກັບຄວາມສຸກປາກົດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "sip" ມັນດ້ວຍແກງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດທີ່ມີສອງ biscuits ໄດ້.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເພື່ອທໍາລາຍ grapefruit ອື່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຂະຫຍາຍຜັກທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນສາລີແລະມັນຕົ້ນ, ທີ່ມີພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ). ດື່ມຊາທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານອອກຈາກສາຍຕາ. ດື່ມມັນ unsweetened.
ວັນອັງຄານ
ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍສະຫຼັດສົດຂອງຫມາກໄມ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໂປມແລະສີສົ້ມ. ຈົມນ້ໍາມັນວິຕາມິນນີ້ດ້ວຍຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ມີນ້ໍາມັນ.
ອາຫານທ່ຽງໃນວັນອັງຄານຈະງ່າຍ - ຜັກບົ່ວແລະຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ກຼາມຂອງການໂຄສະນາສໍາລັບ 50. ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ບໍ່ເກີນ 30%. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເນີຍ, ໃຫ້ປ່ຽນມັນ 150 ກຼາມຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເອົາຫມາກອີກ, ເອົາຕົວເອງໄປໄກ່ຕົ້ມ (ກິນ 200 ເມັດ), ມີຫມາກເລັ່ນ. ແລະຢ່າຮ້ອງເພງທີ່ມີລົດຫວານ.
ວັນພຸດ
ໃນຕອນເຊົ້າກິນທຸກໆປະເພດຜັກບົ່ວດຽວກັນຫຼືກະລຸນາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດ. ຕື່ມສອງສາມໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຫມາກຫນຶ່ງຫຼາຍແລະກະກຽມສະຫຼັດຜັກທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍານາວ. ແລະສໍາເລັດຮູບອາຫານທີ່ມີຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ແລະຄ່ໍາຈະເປັນຊີ້ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດຕົ້ມ, ຫຼື fry ສຸດ grill ໄດ້. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຄ່ໍາຄວນຈະມີນໍ້າຫນັກເກີນ 150 ກຼາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕື່ມສະຫຼັດຂອງສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍານາວ (ປະມານ 200 ກຼາມ) ແລະຊາເຕັມໄປດ້ວຍບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫວານ.
ວັນພະຫັດ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງຫຼືແຕ່ງກິນນ້ໍາຜັກບົ່ວ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາສອງບ່ວງ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ muesli), ຈົ່ງຕື່ມມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ raisins ແລະນົມ (ນົມສົ້ມຟຣີ).
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກະກຽມສະຫຼັດແຕງ, ມັນເບີ, ຫມາກພິກ, celery ແລະຜັກກາດ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ກິນກັບ grapefruit ໄດ້.
ສໍາລັບຄ່ໍາໃນວັນພະຫັດ, ທ່ານມີສິດໄດ້ 250 ກຼາມໄກ່ຫຼືປາຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງຕື່ມອີກ.
ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ໄຂ່ຕົ້ມແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດ bake ຫນຶ່ງມັນຕົ້ນຫຼາຍ, ປຸງແຕ່ງສະຫຼັດກະລໍ່າປີ (ການບໍລິການ - 200 ກຼາມ). ໃນຫຼັກການ, ສະຫຼັດສີຂຽວຈະເຮັດໄດ້.
ເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຫມາກໄມ້ປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມີກິ່ນຫອມຫຼືມີກິ່ນຫອມທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຈາກຜັກທຽມທີ່ທ່ານມັກ. ຈົມຊາທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ວັນເສົາແລະວັນອາທິດ
ແລະສໍາລັບທ້າຍອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງທຸກວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ຈືຂໍ້ມູນການ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານສ່ວນທີ່ສະຫນອງໃຫ້, ຢ່າພະຍາຍາມຖິ້ມຫຼາຍ. ກິນຫມາກໂປມຫຼືດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດບາງຊະນິດ, ຊາ - ບາງທີມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ!
ໃນເວລາທີ່ນັກເຕັ້ນຫຼືຜູ້ກ່ຽວຂ້ອງມີເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສີ່ມື້ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະນັ່ງລົງໃນອາຫານປະຕິບັດງານເພື່ອປະຕິບັດຕາມແບບຟອມ.
ມື້ຫນຶ່ງ
ເມນູທັງຫມົດສໍາລັບມື້ທໍາອິດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່. ໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຢ່າເພີ່ມເກືອເຂົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ inhibits ຂະບວນການຂອງການກໍາຈັດເກືອຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ກິນນ້ໍາດື່ມເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ມື້ສອງ
ມື້້ໍານົມ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພຽງແຕ່ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ, ແລະໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ. ຕ້ອງການກິນ - ກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເນີຍແຂງແລະໂຍເກີດ!
ໃນມື້ທີສາມ, "ອາຫານ" ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານຈະເປັນຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະຕົ້ມເລັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນເກືອ.
ແຕ່ໃນມື້ທີ່ສີ່, ບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈ, ທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງ, ກິນມັນກັບເນີຍ. ແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫລືຊາ!
ຫັກຫ້າກິໂລໃນສາມມື້!
ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດກິນອາຫານນີ້ໄດ້, ຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງສິ່ງ: ຖ້າລາວມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ອາຫານສໍາລັບທັງສາມມື້ຂອງອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຕົ້ມ (150 ມລ), ໃນນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະຈອກຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງນາວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດື່ມຈອກກາເຟຫຼືຊາ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນ Turkey ຕົ້ມແລະຜັກ favorite ຂອງທ່ານ - ສ່ວນຫນຶ່ງບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 500 gr.
ແລະສໍາລັບຄ່ໍາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃຊ້ຜັກກາດຂາວ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ), ຈ້ໍາໃສ່ນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 15-20 ນາທີ. ຢ່າເກືອແລະບໍ່ pepper! ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເກີດຈາກການປະຕິບັດງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຊ້າໆ, ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນແກງຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊາແລະກາເຟໃນປະລິມານນ້ອຍ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍານົມສົດ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນນ້ໍາແຮ່. ຊີ້ນໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍປາ, ບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ແກງ, ແກງ, ແກງ ... Tabu ຫນຶ່ງ: ລືມກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທັງຫມົດທຸກທໍລະມານແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງບອນ, ຈົ່ງເອົາຜັກບົ່ວ 6 ໂຕ, ຫມາກເລັ່ນສົດຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຫົວຜັກກາດ (ຫຼາຍກວ່າ), ຫມາກພົ່ນສີຂຽວ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສອງຝັກ), ຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນຈາກຊີ້ນ.
ຕັດຜັກທັງຫມົດແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ, ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ 10 ນາທີ, ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍແກັສເລັກຫນ້ອຍ - ໃຫ້ແກງອອກມາພາຍໃຕ້ຝາ. ໃນເວລາທີ່ຜັກໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເກືອເລັກນ້ອຍຫຼື pepper ມັນ. ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ! ແກງນີ້ຄວນກິນກິນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫິວ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າ!
ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານຄວນຈະຂາດ, ຍົກເວັ້ນໂກເລດໃນທຸກໆເຫດຜົນຂອງມັນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຜັກກາດຂາວຫຼາຍແລະປ່ຽນເຄ້ກທີ່ທ່ານມັກໃຫ້ຫມາກມີລົດຊາດເທົ່າທຽມກັນ. ຮັກມັນຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນໃຍທັງຫມົດຂອງຈິດວິນຍານ - ມັນດີກວ່າຜິວຫນັງ! ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ: ທໍາອິດ, ກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີ! ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດບໍ່ມັກ, ແຕ່ເປັນຢາບັນເທົາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານ cellulite ແມ່ນ ... ຜັກບົ່ວ!
ນອກຈາກນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງ removes toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດນ້ໍາ: ສ້າງນ້ໍາຕານແລະຕ່ອງໂສ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ໃບງ່າໄມ້ຫຼື buttermilk ກັບ strawberries. ດື່ມຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະໄວແລະຖາວອນກໍາຈັດ cellulite!
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຊາດ: ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສັ່ນດີ. ຍ່າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ bike ແລະການເດີນທາງສໍາລັບໄລຍະຫ່າງຍາວ.
ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດເຊນລູໄລ. ລ້າງຈຸດທີ່ມີນ້ໍາເກືອ, ເຮັດນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນ (ຫມາກມ່ວງ, ສີສົ້ມ, ສີບົວ, ຜັກ, ຜັກທຽມ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນມື, ເຮັດໃຫ້ນວດປະຊຸມສະໄຫມ, ການຫມູກແລະຕີນ. ເຄື່ອງມືທີ່ປະເສີດອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ cellulite ເຮັດໃຫ້ຢ້ານກົວແລະຢ້ານກົວແມ່ນຝົນຕົກທາງກົງກັນຂ້າມ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຮັກຕົວທ່ານເອງ, ຄຸນຄ່າຕົວເອງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃດໆ!