- cranberries - 1 3/4 ແກ້ວ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 2 ແກ້ວ (frozen)
- vanilla yogurt - 1 ແກ້ວ (frozen)
1. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີໃນ 5 ນາທີ, ຢ່າລືມແຊ່ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, freeze ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າໄມ້ (raspberries, blueberries, blackberries, strawberries). 2. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດ, ເອົານົມສົ້ມວອນນີໃນຕູ້ເຢັນ. 3. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊື້ cranberries ສົດໃນສັບພະສິນຄ້າໄດ້, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລະດູການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກຂຸ້ນຂົມ. 4. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນໃນຄໍາສັ່ງນີ້, ແລະປະສົມໃຫ້ພວກມັນຢ່າງລະອຽດຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບ cocktail ລຽບ. 5. ດື່ມນ້ໍາດື່ມໃນແວ່ນຕາທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສສູງແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດກັບຄົນທີ່ຮັກແພງທ່ານ.
ອາຫານ: 2-3