ສະຫຼັດຈາກ beets ຂົ້ວ

1. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບປະມານ 200 ອົງສາ. ຂີ້ຝຸ່ນ beets ແລ້ວຊອຍກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະເກືອ ສ່ວນປະກອບ:

• beets - 450 ກຼາມ (ລ້າງແລະຕັດ)
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3/4 ແກ້ວ
• chili-2 ຊິ້ນ
• ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
• spinach - 4 ຈອກ
• ເນີຍແຂງແບ້ - 50 ກຼາມ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບປະມານ 200 ອົງສາ. ງາມຂອງ beets ຟັກກັບນ້ໍາເວີແລະເພີ່ມເກືອ. ຫໍ່ຫຸ້ມຫໍ່ແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 35-40 ນາທີ. 2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມຜັກທຽມ. ຕື່ມ chili ຟັກແລະ fry ສໍາລັບ 30 ວິນາທີ. ຖອດແຊ່ແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ. 3. ເອົາຜັກທຽມແລະຜັດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍເຫຼົ້າແວງໄວແລະກາເຟເກືອ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາລຽບ. 4. ປະສົມຫມໍ້ເຜັດກັບນ້ໍາຊອດ. ງາມໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຜັກທຽມ. ປົນກັບເນີຍແຂງແບ້.

ອາຫານ: 4