- ຫມູ - 700 ກຼາມ
- Carrots-300 Grams
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 30 ມິນລິລິດ
- Parsley-30 Grams
- ກະລໍ່າປີ - 2 ກິໂລໂຣ
- ເຂົ້າເມລໍດຍາວ - 300 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 35 ຊິ້ນ
- Celery-50 Grams
- Dill-30 Grams
1. ທໍາອິດ, ຈົ່ງເອົາຜັກທຽມໃສ່ແກ່ນກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມີດແຫຼມແລະຟັກລະອຽດແລະລະອຽດອ່ອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເຕົາໄຟໃຫຍ່, ໄຟຄວນຈະມີຂະຫນາດກາງ, ຈົ່ງສີດນ້ໍາມັນໃນບ່ອນນັ້ນ, ເມື່ອນ້ໍາມັນຈົມລົງ, ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່. ເມື່ອຜັກບົ່ວກາຍເປັນທອງ, ເພີ່ມແຄລັດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ປະມານ 10 ນາທີສາມາດປິດໄດ້. 2. ໃນເວລາດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ. ໃນໄຟໄຫມ້ຂະຫນາດກາງ, ເອົາມັນໄປເຄິ່ງກຽມພ້ອມ, ລ້າງມັນໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນ, ແລະວາງເວລາ 20 ນາທີ. 3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຫັນໄປປຸງແຕ່ງຊີ້ນແຮ່ທາດ. ຢ່າຊື້ຊີ້ນພື້ນດິນພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ, ຍ້ອນວ່າມ້ວນຜັກກາດສາມາດແຫ້ງໄດ້ດີ. ພວກເຮົາກິນແກງຊີ້ນແລະບິດເນື້ອ. stuffing ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມເກືອບ. 4. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ກະກຽມສໍາລັບການ stuffing ມ້ວນກະລໍ່າປີ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ pepper ແລະເພີ່ມເກືອ. ສົມບູນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມແລະ stuffing ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມຫມົດ. 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃບ sprouted freshly sprouted. ພວກເຮົາກິນຜັກກາດ, ພວກເຮົາຕັດອອກເປັນຕົ້ນຫມາກກ້ຽງ, ຢູ່ໃນໃຈກາງພວກເຮົາໄດ້ເຈາະດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ໃບຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ exfoliate ດ້ວຍຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ເອົາໃບຈາກແກງ. 6. ອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ເທິງໃບຂອງຜັກກາດແລະປິດ. ຜັກບົ່ວຜັກຫົມ, ສີຂຽວແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນນ້ໍາ, ແລະໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ, ໃນໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ, ພວກເຮົາເອົາມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ພັກຜ່ອນ. ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ. ມ້ວນຜັກກາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ອາຫານ: 12