- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການເຕັ້ນ flamenco ແມ່ນມື. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າແປງແລະນິ້ວມືຕ້ອງຍ້າຍພ້ອມໆກັນ. ບັນລຸຜົນກະທົບຂອງ "ມືທີ່ບໍ່ມີກະດູກ"
- ກ່ອນທີ່ຈະເຕັ້ນ flamenco, ກະກຽມຮ່າງກາຍທີ່ມີການອົບອຸ່ນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.
- ເຮັດວຽກເພື່ອພັດທະນາຄວາມສົມດຸນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຢືນຢູ່ປາຍຕີນ: ຄັ້ງທໍາອິດໃນຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸດອີກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທາງເລືອກຂອງທ່ານດຶງຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນໄດ້.
- ໃນການເຕັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການເກີບຫຼືເກີບທີ່ມີກ້ານຍາວ 4-7 ນິ້ວ, ມີຫມວກກັນກະທົບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີດັງມົນ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີບແຂງແລະເຊືອກ, ພວກເຂົາຈະປົກປ້ອງຂາໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ Callarda, Mennes ແລະ Gloria.
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ constraining (ເຄື່ອງກິລາຫຼືກາງເກງຟຣີ). ໃນອະນາຄົດ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ສິ້ນຍາວ, hips ທີ່ໃກ້ຊິດ.
ການຫມຸນແປງທົບທວນຄືນ
ດຶງຢູ່ເບື້ອງຫນ້າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍລົງຢູ່ມື elbows ຢູ່ໃນລະດັບຂອງແສງແດດ plexus, ໂດຍບໍ່ມີການປິດພວກເຂົາ. ຝາມືກໍາລັງກໍາລັງປະເຊີນກັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິ້ວມືນ້ອຍ, ໂຄ້ງນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປສູ່ຕົວທ່ານເອງ, "ເກັບ" ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນມື, ແລະແຕ້ມໃສ່ກະດອງເຄິ່ງມືຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ. ເປີດຝາອອກອອກ. ຫັນມືຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຍຶດເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ຢ່າຍ້າຍມືຂວາແລະບ່າຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ນິ້ວມືແລະແປງແປງ. ເຮັດ 5-7 ເທື່ອ. ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີຄູຝຶກສອນແປງ.
2 Brasseo ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື
ດຶງອອກມາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວແຂນເຄິ່ງຂື້ນຢູ່ໃນລະດັບແອວ, ທົບທວນລົງ. ຂາຂວາເລັກນ້ອຍຂ້າງຫນ້າເບື້ອງຊ້າຍ, ກົງກັບຄືນ. ການແຜ່ແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ທັງສອງດ້ານໃນລະດັບຂອງບ່າ, ສົ່ງຝາມືໃຫ້ກັນແລະກັນ. ມືຂວາຍັງບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ມືຂວາຈະຫັນມາຈາກຕົວມັນເອງ. ຍົກມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະມືຂອງທ່ານເບິ່ງເພດານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກຂວາຫນຶ່ງແລະຂ້າມມືຂອງທ່ານ. ເອົາມືຂອງທ່ານລົງ, ມືຂອງທ່ານເບິ່ງກັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 7-10 ເທື່ອ. ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງມືແລະຫນ້າເອິກ.
3 Zapateo ປາດປັ່ນປ່ວນກັບຕີນ
ມືຢູ່ທີ່ hips, ຂາຂວາເລັກນ້ອຍຂື້ນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະ leans ກັບຊັ້ນໃນທາງຫນ້າຂອງຊ້າຍ. ຢ່າງກະທັນຫັນມົນຕີ heel ຂອງຕີນຂວາຂອງທ່ານໃນພື້ນເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບິດແຂນຂອງທ່ານຫລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ. ງໍຂາຂວາຫລັງຂອງຕົວເອງໂດຍ 60 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົງກັບຫົວເຂົ່າແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢ່າງວ່ອງໄວມົນຕີ heel ກັບພື້ນເຮືອນທີ່ມີສຽງດັງ. ຢ່າງວ່ອງໄວດຶງຂາຂວາຂ້າງຫນ້າແລະຫຼຸດລົງມັນກັບ sock ຕໍ່ກັບຊ້າຍ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 7-10 ເທື່ອສໍາລັບແຕ່ລະຂາ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນເຮັດວຽກໃນການຢຸດ, calves ແລະ hips.
4 ເຄິ່ງຫນຶ່ງ
ຢືນຂຶ້ນ, ເອົາຕີນຂວາຂອງທ່ານໄປຂ້າງແລະໃສ່ມັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ແຂນຂວາຢູ່ທີ່ຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂາຂວາຫລັງເບື້ອງຊ້າຍ, ໃນຂະນະດຽວກັນປ່ຽນຮ່າງກາຍແລະຫົວຂວາ. ລົ້ມລົງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອມຕື້ນແລະງໍ - ຂາເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນໂຄ້ງເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ມືມືເລັກນ້ອຍຢູ່ໂຄ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະດ້ານ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນບັນດາກ້າມຊີ້ນຂາ, ຂາແລະກົ້ນ. ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດພື້ນທີ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.
5 ການລວມກັນ
ຂ້າມແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໂຄກເຫນືອຫົວຂອງທ່ານ, ມືຂອງທ່ານເບິ່ງເພດານ. ດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ, ເອົາບາດກ້າວເຂົ້າໄປໃນຕີນ, ໃນຂະນະດຽວກັນ tilting ຮ່າງກາຍຕໍ່. ເອົາຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍແລະຫົວລົງເຖິງແມ່ນຫນ້ອຍລົງ, ແລະຫຼຸດລົງແຂນຂ້າມຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກະແຈກກະຈາຍ (ມືກໍ່ຍັງມີເສັ້ນຜ່ານມາຢູ່ໃນລະດັບຂອງຂາ, ຫົວແມ່ນລົງ) ແລະວາງຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ຍຽວຢາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ຂື້ນເລັກນ້ອຍຢູ່ແຂນຂອງມືທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຂາຂອງທ່ານ. Repeat 5-7 ຄັ້ງ. ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແຂນແລະຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ.