ເວລາການກະກຽມ: 45 ນາທີ.
ອາຫານ : 4
1 ການຮັບໃຊ້: 1512 kcal. ທາດໂປຼຕີນ - 47 g, ໄຂມັນ - 0.5 g, ຄາໂບໄຮເດດ - 31.9 ກຼາມ
ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດໃນເວລາດຽວກັນກັບແຕງໃນດອງທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ້ວຂອງແຕງໄດ້ດອງຜ່ານ cheesecloth ໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນ:
- 4 ແຕງກວັກຂະຫນາດນ້ອຍ
- 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1 carrot
- 50 g ຂອງ celery ຮາກ
- 1 stalk ຂອງ leek
- 0.5 ຈອກເຂົ້າ
- 2 ໃບໄມ້ໃບ
- ສີຂຽວຂອງ dill ແລະ parsley
- ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ
- ຕົ້ມ 15 ລິດຂອງນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ມັນຄວນເຮັດຄວາມສະອາດ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຮາກ celery, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງແລະໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ 7 ນາທີ.
- ລ້າງແກງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຕັດສ່ວນສີຂຽວເປັນສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, ສ່ວນສີຂາວມີວົງແຫວນນ້ອຍໆ. ຕື່ມເຂົ້າແກງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີ.
- ແຕງເພື່ອປອກເປືອກ, ຕັດແລະເຂົ້າໄປໃນດອງ. ເອົາແກງໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມສີຂຽວ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 7 ນາທີ.